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Pois bem.. Nunca aconteceu isso comigo, e malho a aproximadamente 1 ano e 4 meses.. A primeira vez que me ocorreu foi quando eu estava fazendo o supino reto, com 50kg. Faço 3 séries de 10 repetiçoes, e logo quando comecei, levantei a barra me deu uma dor HORRIVEL na minha nuca! Eu sempre malhei o supino reto e nunca tinha acontecido isso comigo, antes eu pegava 46kgs, e passei para 50 e estava conseguindo fazer tranquilo, já que venho pegando 50 à um mes mais ou menos! Minha postura sempre foi a mesma!! Tenho certeza disso! Alguem já passou por isso ou sabe me explicar porque estou com dores na nuca quando malho? Obrigado.

Venho lendo vários tópicos sobre nutrição e dietas, vi até uns videos de um usuário... Eu realmente vou ter um problema com a dieta, porque poucas vezes cozinho em casa e normalmente como comida pronta de restaurantes(marmitex) , e agora que as férias estão acabando, vai piorar! Vou continuar evitando porcarias e procurar manter uma boa quantidade de Proteínas e Carboidratos na minha alimentação diária. Obrigado a todos.

Brigadão galera!! Olha, em relação a minha dieta, não entendendo muito sobre isso, eu estou evitando porcarias e tendo uma alimentação saudável. Algum de vocês indicam alguma suplementação a mais do que eu já tomo? Pelo que vi aqui varias pessoas tomam cratina, bcaa, e outros juntamente com o whey+malto. Se alguém ja teve uma experiencia parecida, por favor, dá um help aí! :

Oi.. Eu já pesquisei bastante sobre suplementação, alimentação, dieta... Em tudo que eu li percebi que a suplementação mais "popular" é o famoso whey protein. Então fui ver como se tomar o whey protein... pesquisei bastante e resolvi comprar pra fazer o teste! Ah.. eu li também que ele deve ser tomado com um carboidrato depois do treino. Pois bem, estou tomando o 100% pure whey protein (probiotica) e maltodextrina quando chego da musculação. Estou também fazendo uma "dieta", não comendo besteiras, frituras, doces. Pelo que pesquisei, estou tomando a medida de 30g de whey protein + maltodextrina tudo no pos treino, e estou aqui para saber a opinião de vocês, terei resultado com isso, ou seria perda de tempo? Estou aberto a sugestoes. (se eu estiver postando no lugar errado, me desculpem)