lucian0

Valeu pelas respostas farei assim então tomarei a cratina todos os dias sem treino depois do almoço! Forte abraço!

Boa tarde pessoal, gostaria que vcs me tirassem uma duvida! Eu malho já algum tempo e tomo no pos treino whey+bcaa+creatina+dextrose e malho 5 dias na semana, porem estou pegando um outro trabalho que me demanda muito tempo fazendo que passe a malhar apenas três vezes por semana dai minha duvida como proceder com o suplemento nos dias que eu não treino? Devo tomar apenas a creatina ou algo mais ? ouvi falar que a creatina é potencializada com proteína que sempre deve ser tomada junta mas fico com medo de engordar uma vez que não estarei precisando da proteína nos dias sem treino. Espero que algum dos senhores possa me ajudar nesta duvida! Um abraço pra toda galera marombeira!!!

põe uma foto sua ai pra gente ver o antes e o depois, 180, 56 kilos aja alimentação. boa sorte ai tamo de olho!