Paulo Eduardo Medeiros

Leandro, to em duvida se treino 2 musculos por dia ou apenas 1.. Comecei a trenar 1 por dia e tive a sensação de que eu perdi o que eu havia ganhado malhando 2 por dia, e como eu vou tomar um remedio por 8 meses que nao pode tomar suplementos, to pensando em voltar a malhar 2 por dia, que no caso seria assim: Segunda: Peito e Tríceps Terça: Costa e Bíceps Quarta: Ombro e Perna Quinta: Peito e Tríceps Sexta: Costa e Bíceps Mas eu queria uma opinião a respeito das series, dos exericios, enfim queria umas ideias pra montar um treino para ganhar uma massa consideravel! Tenho 1,70 de altura, peso 61 kg e 34cm de braço Abraço.