Daansz
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Bom galera, tenho 19 anos, 1,86 cm de altura e 76 kg. Medidas não sei muito, só os que eu sei mais ou menos são as medidas dos braços deve estar entre 35,5~36 cm.
Então, faz um tempo que treino, porém sempre parava e voltava, parava e voltava a treina. Quero parar definitivamente com isso. Só que estou em dúvida em qual divisão de treino fazer fiz uma semana do ab2x e ontem comecei a ler sobre o SL 5x5 e agora estou na dúvida rs. Queria a opiniões de vocês.
Meu treino no ab2x está assim:
Treino A (low)
Peito/Costas/Ombros/Bíceps/Tríceps
Supino reto 5x5
Remada curvada 5x5
Desenvolvimento militar 3x5
Paralelas 3x5
Chin-up 3x5
Treino B (low)
Pernas/Panturrilha/Abdômen
Agachamento 5x5
Leg 45º 3x5
Levantamento Terra 5x5
Panturrilha no leg 5x5
Elevação de pernas 3xfail
Treino A² (high)
Supino reto 2x 8-12
Supino inclinado com halteres 2x 8-12
Puxada frente 2x 8-12
Remada curvada 2x 8-12
Desenvolvimento 2x 8-12
Elevação lateral 1x 8-12
Tríceps testa 3x 8-12
Rosca direta 3x 8-12
Treino B² (high)
Agachamento 3x 8-12
Leg 45º 2x 8-12
Levantamento Terra 3x 8-12
Flexora 2x 8-12
Panturrilha no leg 2x 10-12
Panturrilha sentado 2x 15
Abdomen supra no banco declinado 2x 8-12
Elevação de pernas 2x failAchei bem volumoso esse treino, no treino A² até cheguei passar um pouco de mal estar.
É isso, espero que vocês me ajudem, serei muito grato.
Abraço
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Consegui fazer (:
Gostaria de saber se alguém sabe o valor nutricional, vocês falaram isso uns posts atrás, mas não ficou muito claro pra mim. Alguém sabe o valor aproximadamente de carboidratos ? Abraço (:
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cara acho que teu problema é a temperatura... tenta fazer que nem o cara do tópico, poe uma colher de pau no forno deixa ele entre-aberto e faça sua farinha de batata sem medo !
O pior é que eu deixei a colher de pau no forno deixando ele aberto, e a temperatura mais baixa possível, mas não deu mesmo assim ):
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Poha perdi alguns kg de batata kkkkk cortei elas grossas dai nao assou
Perdi uns 4kgs ):
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Não consegui fazer essa receita, se alguém conseguiu será que poderia me ajuda, me falando como fez ?
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Tentei fazer agora pouco e acho que não deu muito certo rs, a batata ralada grudou tudo na assadeira x.x E não ficou e não assou a batata e só queimou as do fundo, não sei por isso aconteceu. Será que é melhor passar um pouco de margarina na forma ? E outra, acho que eu coloquei bastante e amontou, não muito, mas amontou rs. Vou tentar colocar menos e deixar mais espalhado.
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O melhor da receita é a praticidade, quem não gosta muito de comer cozida melhor ainda pq com essa receita vc nem sente o gosto direito..
Em breve vou postar um hipercalórico prático que dá pra fazer com essa receita...
Recomendo a todos...
Estou aguardando.
Uma dúvida após todo esse processo a batata não perde nutrientes, os carboidratos, etc?
E qual é o valor nutricional da farinha de batata doce?
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Este receita realmente funciona mesmo ? alguém está usando essa farinha de batata doce, está dando o mesmo resultado? Não gosto muito de batata doce mas se essa farinha da para encarar.
Alguém responde aí, por favor.
- jessydario reagiu a isso
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Puts cara obrigadão mesmo, ajudou demais, valeu (:
Nunca tinha visto esse outro método, e achei muito bacana vou seguir. No outro método convencional adicionando 500kcal reparei que ganhei bastante gordura, coisa que não tinha antes rs, mas valeu vou seguir esse que você me passou.
Obrigadão mesmo, abraço, Fica com Deus.
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Altura: 186
Peso: 75
BF: 13~14 % (por aí)
Idade: 18 anos
Objetivo da dieta: Bulk
Opa eai galera bls? Queria pedir a ajuda de vocês. Estou sem dinheiro para comprar suplemento ultimamente e não queria parar de treinar por conta disto, só que estou encontrando um pouco de dificuldade para montar minha dieta. Queria saber o que eu poderia adicionar ou retirar desta dieta a baixo, com alimentos com custo bacana e sem alimentos meio inviáveis rs. Desculpem algum erro.
abraço, fiquem com Deus.
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Frete grátis a partir de qual preço ?
Farinha De Batata Doce
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por Daansz
Então consegui fazer a farinha, seguindo certinho, os passos da receita, e deu certo. Tem que deixar a temperatura no mais baixo possível e colocar a colher de pau na porta do forno, demora um pouco entre 40min~1h mais ou menos, deixa até ficar crocante, e não deixa queimar se não já era, joga fora rs. Eu comprei mais uma grade para colocar no formo aí faço mais rápido e comprei também uma peneira grande e bem fininha, aí ficou legal (: . Estou tomando no pré e no pós sólido, junto com peito de frango.