hitsamaru

Mas ficou bem dividido? há algum problema com esse esquema?

Idade:21 Altura:1,68 Peso:62 BF: ~10% Objetivo do treino: Hipertrofia Então galera, ,alho a 2 anos, mas fazia tudo errado, não me alimentava direito e fazia os exercícios todos errados, portanto não tive muitos ganhos, agora quero tentar fazer diferente e malhar direitinho. Tava olhando os tópicos de montagem de treino, e levando em conta que não faço a MÍNIMA questão de malhar trapézio já que os meus são proporcionalmente grandes demais, e quero ênfase em bíceps + tríceps. Montei o seguinte esquema: segunda: biceps triceps ---------- terça coxa panturrilha --------- quarta peito ombro costas --------- quinta glúteos abdominais lombares ---------- sexta biceps triceps O que acharam? vlw pessoal!

No artigo diz que deve ser realizado 3 vezes por semana, se exercitando de segunda a sábado, os outros 3 dias seriam melhor com um treino ABC ou AB? Sobre o consumo de calorias, nos dias de aeróbicos em jejum ter uns 500 kcal de déficit e nos dias de musculação gastar exatamente o que consome? como fica essa questão? Não seria melhor fazer AJ + musculação no fim da tarde todos os dias não? Outra dúvida, no caso de se tomar 30mg de Efedrina seria por vez ou por dia? Obrigado.