Ellecram
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Ellecram recebeu reputação de Kaka# em Estou Perdendo Medidas No Gluteo! Avaliem Meu Treino Por Favor
Olha, para cada pessoa funciona de um jeito...rs
Como já disse, já fiz vários tipo de treinos e para mim funcionou melhor 2x na semana perna completa, qd eu fazia seg e sex o mesmo treino de pernas.
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