Patrones

Galera to com uma creatina aqui Creapure, mas não sei se ela ainda vai funcionar ela ta meio empedrada mas dando umas batidas ela volta ao "normal". Será que rola de tomar ainda ou compro outra? Valew

Quando vc fala intensidade é diminuir o tempo de descanso entre as repetições ou aumentar as cargas?? Grato!!

Eu fico no fórum aqui olhando o treino da galera eles fazem muito mais exercícios e eu tb fazia mais exercícios daí não sei se assim consigo bons resultados...

Ae galera, Estou com o tempo reduzido para treinar esse ano e estou fazendo um treino do seguinte modo: 3 exercicios para musculos maiores como peitoral pernas e costas; 2 exercicios para musculos menores como biceps triceps e ombro: cada um com 4 repetições de 8; Vcs acham q consigo ganhar massa com um treino assim? Obrigado!