FURIO

Bom primeiramente obrigado a todos que me ajudaram no outro topico , e como eu havia dito eu precisava de ajuda para depois poder ajudar outras pessoas com um relato bem elaborado , e aqui está (: Esse será meu primeiro ciclo e vou detalhar diariamente tudo que eu passar , postarei fotos semanalmente. Como será 10 semanas ao total vou postar as fotos após a segunda semana onde ira começar dar algum resultado aparentemente . INFORMAÇÕES - Idade: 19 anos - Altura: 1,70 - Peso: 71 - braço: 34.5 - Percentual de gordura(BF) : 10 ~11 % - Tempo de treino: 2 anos e 1 mês, sendo(serio) e para hipertrofia apenas 1 ano e 1 mês - Objetivo: Aumento de massa magra CICLO • 1-8 Durateston 500mg p/semana Seg 250mg e quinta 250mg • 2-10 Stanozolol 100mg Ds/Dn (2ml ) TPC - SERMS (tamox , clomid e vit E ) obs: durante 6 semanas DIETA - "Só uma noção não ta completa." 1ª - Desjejum 6:00 - 5 ovos mechidos com 2 colheres de queijo cottage sem gorduras, 400 ml de leite molico desnatado 2ª - lanche da manhã 9:00 - 300 g de aveia + granola ou mix de cereais 3ª - almoço 12:00 - 2 filés de frango grelhado , 2 colher de arroz integral e 2 colheres de atum 4ª - lanche da tarde 14:30 - mix de cereais 5ª - pré treino 17:00 - 2 filé de frango grelhado + 2 banana 6ª - pós treino 19:00 - 2 fatia de pão integral com peito de peru light SUPLEMENTAÇÃO • ZMA manipulado 270 Capsules (3 caps antesd e dormir ) obs: 3 caps da 1 com a formula aqui do forum • Optimum Flaxseed Oil Softgels1000mg/200 Softgels ( 2 de manhã , 2 tarde e 2 noite) • Cellucor C4 ExtremeIcy Blue Razz, 60 Servings (TPC pré treino ) • Optimum Opti-Men180 Tablets (2 tbt 1ª refeição) • Optimum Gold Standard 100% CaseinChocolate Supreme, 2 Lbs. (antes de dormir ) • Optimum Gold Standard 100% WheyExtreme Milk Chocolate, 2 Lbs. (pós treino) FOTOS ANTES DO CICLO Frente - https://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc03026i.jpg/ Costas - https://imageshack.us/photo/my-images/11/dsc03046cb.jpg/ ps¹: Acompanhem ae que vou fazer um relato bem completo . dia a dia ps²: Fotos durante o ciclo após 3ª~4ª semana

Eu também tentava acompanhar esse ciclo e nunca conseguia ver até o fim .

Mais fica tranquilo que não vo abandona aqui não , hoje tem treino de peito e aplicação a noite . Mais tarde ja relato o dia de hoje !

Frequencia : diariamente
Quantidade: quantas quiser só tenta não ultrapassar a quantidade de 2~3g de proteina por cada kg do seu corpo ( se for inteiro fica de olho no colesterol)
Horário: você escolhe



ex: eu como 5 ovo inteiro mechido logo de manhã , só aqui vai umas 35 g de proteina.

"Todos bebendo e você não"
Mais você não quer ter um corpo diferente do deles ? aja diferente ! Desde quando pra se dirvertir precisa de bebida