marcaosj

7º Dia - Lipo 6 BLACK UC 18/03/2013(segunda-feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 2 Fatias Pão de Forma Integral 2 Fatia de Peito de Peru 2 Fatias de ricota. 2 ponta de faca – Requeijão Light 180ML - Leite desnatado. Cap de Opti-Men Lanche da Manhã - 10:00 2 banana c/ 30 gramas de aveia Almoço (sempre na empresa) - 12:10 2 ovos cozidos 3 colheres de sopa de arroz 1/2 concha de feijão Salada de alface e chicória 1 Cap de Opti-Men Lanche da Tarde - 16:00 180ml de Iogurte Morango c/ aveia 1 Banana Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 20 minutos de esteira correndo na velocidade 10, depois 10 minutos de elíptico. Treino 3 exercicios de costas e 3 de exercicios tríceps, séries continuam 3x15. Pós Treino – 18:00 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition 2 Caps de BCAA Jantar – 19:20 3 colheres de sopa de arroz branco com carne 50 gr de bacalhau 1/2 batata 1 copo de suco de laranja natural Lanche da Noite - 22:00 1 banana 200 ml de iorgurte Efeitos Colaterais: Nenhum! Obrigado.

6º Dia - Lipo 6 BLACK UC 16/03/2013(sábado) - Rotina diferente Final de semana um pouco diferente a rotina, talvez não sei até quanto eu fui fiel na minha dieta rsrs. Fui na academia de manhã, tomei uma capsula de lipo 6 black e 2 caps de bcaa 30 minutos antes do treino, fui treinar as 09:30 Treino de 15 minutos correndo esteira na velocidade 10+ 15 minutos pedalando. Depois treinei peito e biceps - 3 grupos de exercicio de cada 3X15. Pós treino tomei o whey e a creatina. Depois de 30 minutos tomei mais 2 caps de bcaa. Almoço - 14:00 Fui almoçar comi primeiro a salada 3 Folhas de alface, 3 rodelas de tomate, beringela com pimentao, abrobrinha com gergilim. Depois prato principal (acho que dei uma exagerada rs) 3 colheres de sopa de risoto de aspargo 1 rondelli (presunto/queijo) 1 bife pequeno de frango 1 filé de tilápia 1 bife pequeno de lagarto 17:00 - Tomei segunda capsula lipo 6 black uc. Devido a correria acabei só jantando depois, 2 festas a noite... não foi facil, tentei controlar o quanto pude. 21:00 - Festa 1 Tomei uns 200 ml de batida de uva com saque. 10 torradinha com patê de alho 1 porção de amendoin 1 fatia de rocambole de carne 4 colheres de sopa de arroz salada marroquina 2 fatias de chester 21:00 - Festa 2 - Comida japonesa Comi sushi, sashimi, salmao grelhado com shoyu, pepino, cenoura, raiz forte. 1 quindim e 1 bola de sorvete. Efeitos colaterais Continua tudo numa boa, sem nenhum efeito. ______________________________/ /____________________________________/ /_________________________ 17/03/2013 (domingo) Descanso Acordei 09:30 fui fazer um trabalho da facul e voltei pra casa as 12:30. Almoço - 13:00 Comi 3 colheres de arroz 1 batata cozida média bacalhau portugues 1 ovo cozido, azeitona preta, cebolinha cozida. Lanche da Tarde – 17:00 1 Americano – pão Frances, ovo , 3 fatias de presunto e 3 fatias de mussarela, alface e tomate. Jantar – 20:00 Comi 3 colheres de arroz 1 batata cozida média bacalhau português 1 ovo cozido, azeitona preta, cebolinha cozida. 1 Fatia de pudim Como vocês viram eu tentei na exagerar no fim de semana, mais não privei de comer as coisas (é claro que em pequenas quantidades). Na outra quarta 27/03/2013 tirarei outra foto para mostrar a evolução. Abraço pessoal e obrigado por acompanharem.

Pessoal segue a Avaliação Física que fiz dia 12/03/2013 COMPOSIÇÃO CORPORAL Peso Atual: 88,50 kg Altura: 183 cm DOBRAS CUTÂNEAS Subscapular: 30,00 mm Tricipital: 18,00 mm Peitoral: 25,00 mm Axilar-média: 30,00 mm Supra-íliaca: 31,00 mm Abdominal: 40,00 mm Coxa: 25,00 mm CIRCUNFERÊNCIAS Abdominal: 100,00 cm Antebraço: 25,70 cm RESULTADOS % GORDURAL IDEAL: 14,00% % GORDURAL ATUAL: 26,18% Peso gordo: 23,17 kg Peso magro: 65,33 kg Peso ideal: 75,97 kg PERÍMETROS (EM CM) Torax: 98,50 Cintura: 89,00 Abdome: 100,00 Quadril: 104,00 Antebraço: Direito: 25,70 - Esquerdo: 26,00 Braços: Direito: 29,00 - Esquerdo: 30,00 Coxas: Direito: 58,50 - Esquerdo: 57,20 Panturrilhas: Direito: 39,70 - Esquerdo: 40,20 Padrão de pontos anatômicos - POLLOCK Por enquanto não tenho orgulho desta medidas, mais eu vou chegar lá! vou perseverar para atingir meus objetivos. Daqui 3 meses irei fazer outra avaliação para ver como está. Abraço pessoal.

5º Dia - Lipo 6 BLACK UC 15/03/2013(sexta-feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 2 Fatias Pão de Forma Integral 2 Fatia de Peito de Peru 2 ponta de faca – Requeijão Light 180ML - Leite desnatado. 2 Fatias de ricota. 1 Cap de Opti-Men Lanche da Manhã - 10:00 2 bananas 30gr de Aveia em flocos. Almoço (sempre na empresa) - 12:10 3 Colhores de sopa arroz branco 1/2 Concha de Feijão 4 tiras de peixe empanado Salada de rabanete e alface 3 Fatias de Melancia 1 Cap de Opti-Men Lanche da Tarde - 16:00 200ml de Leite desnatado 2 Fatias Pão de Forma Integral 2 Fatia de Peito de Peru 2 ponta de faca – Requeijão Light 2 Fatias de ricota. Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 15 minutos de esteira, depois 20 de bicicleta. 100 abdominais infra. Treino 3 exercicios de ombro e 4 de exercicios perna, séries continuam 3x15. Pós Treino – 18:00 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition 2 Caps de BCAA Jantar – 19:20 3 filés de frango médio olomete 2 ovos com tomate 3 colheres sopa de arroz integral 1 porçao de repolho refogado 1 fatia de melão Lanche da Noite - 22:00 1 perâ 3 torradas integrais Efeitos Colaterais: Tudo tranquilo de novo sem nenhum efeito colateral, a suadeira continua e muito! rsrs Abraço pessoal

Obrigado por acompanhar e pela dica, a dieta ta meia igual quase todos os dias porque tenho que dosar o gosta de grana rsrs, se eu comprar tudo eu quebro rapidinho rsrs!

4º Dia - Lipo 6 BLACK UC 14/03/2013(quinta-feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 2 Fatias Pão de Forma Integral 1 Fatia de Peito de Peru 2 ponta de faca – Requeijão Light 180ML - Leite desnatado. 2 Fatias de ricota. 1 Cap de Opti-Men Lanche da Manhã - 10:00 Bananas/Maça com 30gr de Aveia em flocos. Almoço (sempre na empresa) - 12:10 2 ovo cozidos 3 colheres de sopa de arroz branco 1/2 Concha de Feijão preto Salada Acelga e Beterraba 1 Fatia de Melão 1 Cap de Opti-Men Lanche da Tarde - 16:00 180ml de Iogurte Morango c/trio andino 1 banana Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 10 minutos de esteira, depois 10 de bicicleta e 15 de elíptico. 100 abdominais com alteres. Treino 3 exercicios de costa e 3 de tríceps, foram séries de 3x15. Pós Treino – 18:00 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition Acabei esquecendo de tomar o BCAA devido correria. Jantar – 19:20 2 filés de frango médio 2 ovos cozidos 3 colheres de arroz integral 1/2 concha de feijão 4 Arvores de brócolis Salada de Chuchu 1 fatia de melão Lanche da Noite - 23:00 1 copo de iogurte 1 perâ Peguei a avaliação física ontem, vou ver se posto amanhã aqui no forum para compartilhar com vocês as medidas que tirei na terça feira. Efeitos Colaterais: Tudo tranquilo, só uma suadeira monstra! rsrs Abraço pessoal

Por incrível que pareça eu tambem não tive reação nenhum tomando o lipo 6, eu acredito o que está mechendo com o seu humor talvez seja porque você está querendo se reeducar e não está sendo fácil. Esta parte de reeducação alimentar é a parte mais dificil do precesso, se você conseguir comer direitinho sem excesso e muito exageros você vai atingir seu objetivo. Se você fazer tudo certinho, pelo menos para eu, em duas semanas eu consegui ver um resultado legal. Você vai ser surpreender quando você tomar todo ele, suas medidas iram dimunuir. Como o pessoal do forum mesmo diz, não tem termogênico que faça milagre. Mas se você fazer tudo certinho vai sentir o resultado.

3º Dia Lipo 6 BLACK UC 13/03/2013(quarta-feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 2 Fatias Pão de Forma Integral 1 Fatia de Peito de Peru 2 ponta de faca – Requeijão Light 180ML - Leite desnatado. 1 Fatias de ricota. 1 Cap de Opti-Men Lanche da Manhã - 10:00 Bananas/Maça com 30gr de Aveia em flocos. Almoço (sempre na empresa) - 12:10 1 concha de strogonoff de frango 2 colheres de sopa de arroz branco 1/2 Cocha de Feijão Seleta de legumes (chuchu,tomate,cebola,cenoura) 1 Cap de Opti-Men Lanche da Tarde - 16:00 180ml de Iogurte Morango c/aveia em flocos 1 banana Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 10 minutos de esteira, depois mais 25 de bicicleta. 100 abdominais supra. Treino 3 exercicios de peito e 3 de bíceps, foram séries de 3x15. Pós Treino – 18:00 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition 30min depois do treino - 2 Caps de BCAA Jantar - 21:00 3 filés de frango médio 3 ovos cozidos 1 laranja Lanche da Noite - 23:00 3 torradas integrais c/patê de atum. Fotos Tiradas ontem (13/03/2013)

Bom pessoal, Vou começar um novo relato ( o primeiro que fiz em outubro se eu não me engano, acabou não dando certo de terminar devido a mudança de cidade e rotina que tive, ficando assim impossibilitado de continuar o relato). Nas indas e vindas da academias, resolvi pegar firme no treino e dieta novamente, tirar esta vida de sendentarismo que vinha tendo. Fiz um reedução alimentar desde o ano passado de saí dos 101 kilos para os 84 em 1 ano (tudo com acompanhamento com a nutricionista)... mais depois de um tempo acabei saindo da dieta e fiquei 3 meses sem ir na academia acabei engordando 5 kilos. Vou relatar um pouco da minha rotina, como vi vários relatos aqui no forum to fazendo o possível para inserir mais proteina do que carboidrato, na dieta.(talvez ainda não seja suficiente, por isso preciso da ajuda de vocês. Começei a tomar os suplementos na segunda feira (11/03/2013) - começando inicialmente com o peso 89kg. 11/03/2013(segunda-feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 2 Fatias Pão de Forma Integral 180ML - Leite desnatado 2 Fatias pequenas de ricota. 1 Cap de Opti-Men Lanche da Manhã - 10:00 Maça Almoço (sempre na empresa) - 12:10 3 colheres de sopa de arroz branco 1/2 Cocha de Feijão 1 Bife médio de Lagarto Fatiado Saladas (chicória e beringela) 1 Cap de Opti-Men Lanche da Tarde - 16:00 180ml de Iogurte Morango - Vigor 1 Fatia Pão de Forma Integral 1 Fatia de Peito de Peru 2 Fatia de Ricota Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 Começei com aeróbico 35 minutos (alternando entre eliptico, esteira e bicicleta). Treinei 4 exercicios para Perna e 3 exercicios de ombro. (séries 3x15) 150 abdominais Pós Treino – 18:30 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition 30min depois do treino - 2 Caps - BCAA Jantar - 19:00 2 Colheres de sopa arroz branco 1 porção de 100gr de frango 1 Ovo cozido Ervilha com vagem Cenoura Alface,Tomate e queijo meia cura 1 Cap de Opti-Men Lanche da Noite - 22:00 2 UN Ameixa Bom pessoal, Vou começar um novo relato ( o primeiro que fiz em outubro se eu não me engano, acabou não dando certo de terminar devido a mudança de cidade e rotina que tive, ficando assim impossibilitado de continuar os relatos. Nas indas e vindas da academias, resolvi pegar firme no treino e dieta. A dieta está sendo acompanhada pela nutricionista. (Objetivo é emagracer e definir). Vou relatar um pouco da minha rotina, como vi vários relatos aqui no forum to fazendo o possível para inserir mais proteina do que carboidrato. Começei a tomar os suplementos na segunda feira (11/03/2013) - começando inicialmente com o peso 89kg. 12/03/2013(terça-feira) Café da Manhã: 07:00 - 1 Cap de Lipo 6 Black UC em jejum. 07:00 - 07:20 - Caminhada rápida até o trabalho. 07:30 2 Fatias Pão de Forma Integral 1 Fatia de Peito de Peru 180ML - Leite desnatado 2 Fatias pequenas de ricota. 1 Cap de Opti-Men Lanche da Manhã - 10:00 2 bananas e 15gr de Aveia em flocos. Almoço (sempre na empresa) - 12:10 3 colheres de sopa de arroz branco 1/2 Cocha de Feijão 1 quadrado de kibe assado Saladas (acelga, abobrinha) 1 Cap de Opti-Men Lanche da Tarde - 16:00 180ml de Iogurte Morango c/aveia em flocos 1 Fatia Pão de Forma Integral 1 Fatia de Peito de Peru 1 Fatia de Ricota Antes do Treino - 16:45 1 Cap de Lipo 6 Black UC. 2 Caps de BCAA Treino - 17:15 Comecei com aeróbico 35 minutos (alternando entre elíptico, esteira e bicicleta). 150 abdominais Acabei não treinando com pesos, pois o professor da academia ia fazer avaliação física em mim ontem e disse que não era bom, pois poderia dar bastante alterações nas medidas. Pós Treino – 18:00 1 scoop de Whey Protein Optimun 1 scoop (5gr) – Creatina Optimun Nutrition 30min depois do treino - 2 Caps de BCAA Jantar - 21:00 Lanche - baguete 3 fatias de peito de peru 2 fatias de mussarela Alface, tomate, milho. Lanche da Noite - 23:00 1 copo 200ml Iogurte Hoje devo pegar a avaliação física que fiz no dia de ontem (12/03/2013), estou muito animado e engajado para conseguir atingir meus objetivos que é sair deste corpo de gordo e hábitos sedentários. Por curiosidade pesei hoje (13/03/2013) no departamento médico aqui do meu serviço, e balança apontou 88kg. Hoje vou tirar uma foto para postar para mostrar a evolução e colocarei junto com a avaliação física que fiz ontem.

A dieta eu estou fazendo perdi 11 kilos com acompanhamento de uma nutricionista, estava com 100 kilos ... agora estou com 89... venho fazendo uma deita a 7 meses... entre idas e vindas em academia e batendo uma bolinha de vez em quando devido a correria de ter q trabalhar.. academia .. fazer facul.

Bom pessoal bom dia! Gostaria de uma ajuda de vocês, eu iniciando minha vida em academia rsrs, nunca fui muito de curtir academia mais senti na necessidade pois o sendentarismo está muito grande, faz 1 mês que estou fazendo sem tomar suplemento. Meu objetivo é emagrecer e depois ganhar um pouco de massa e definir, eu também sei que não será do dia para noite que chegarei a meu objetivo. Eu comprei os seguintes suplementos: - Lipo 6Black UC - Whey Protein Optimum (1,4kg) - Creatine Powder (150gr) (Veio de Brinde quando comprei o whey) - Opti-man - Fish Oil - BCAA - Assault Minha dúvida é a seguinte, quais suplemente posso combinar para tomar? Posso tomar todos eles? Ou eu tenho que usar somente alguns? Uma dúvida também, qual treino seria mais adequado? Abraço pessoal.

15º Dia Lipo 6 Black UC (05/09/2012) 07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC 07:40 – 1 Fatias pão integral, 1 fatias de queijo branco, e copo de iogurte c/aveia 10:00 – 1 Maça 12:00 – 1 pedaço médio frango cozido, 3 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, salada alface e pepino. 16:00 - 1 maça. 17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC 17:30 - Academia Academia: 30 minutos de esteira diretão, depois fiz peito e triceps, suei muito mais que das outras vezes até. Efeitos Colaterais: Nenhum efeito colateral. OBS: Devido a correria do dia a dia... eu só irei tomar o Lipo quando eu for na academia, que será 3 vezes na semana.

sim, tomei 2 no dia... um de manhã em jejum e um 30 minutos antes do treino... dois de uma vez nunca rsrs.

Obrigado pelas dicas, espero ficar pelo menos mais magro até o verão 2013 rsrs. Estranho raissa, eu tomei 2 mais não tive quase efeito colateral nenhum, vai muito de organismo mesmo né.

Volto tomar o lipo 6 amanhã, a semana enrolada já sei foi.. obrigado a todos. abraço.

Bom dia Pessoal, fui na nutricionista ontem. Tive boas noticias rsrs. Peso Inicial 94,5kg Medidas: CT: 100 cm CC: 91,5 cm CA: 103 cm CQ: 107 cm CC: 55 cm CB: 32 cm BF: 23,3% Peso Atual: 87,2kg Medidas: CT: 96 cm CC: 87 cm CA: 96 cm CQ: 103 cm CC: 55 cm CB: 32 cm BF: 18,5% Ela fez algumas adaptações na minha alimentação Reduzir de 2 para uma fatia de pão integral. Ingerir chá verde durante o treino. Óleo de Coco, 1 colher de sobremesa 30 minutos antes do almoço e jantar. Castanha do pará 2 unidades dia. Linhaça/Aveia - 2 colheres de sopa Granola c/ Iogurte a tarde - 2 colheres de sopa Acredito que houve uma perda consideravel, infelizmente esta semana não vou poder tomar o lipo 6 black e muito menos ir para academia, pois hoje terei que fazer cerão no trampo, amanha irei para são paulo, na quinta tem aniversário do brother, e sexta a academia não abre, sabado casamento da cunhada. Na segunda que vem continuo o relato, enquanto isso vou seguindo a dieta abtual, sei que tenho muito ainda para perder, mais esto feliz com os resultados até o momento.

12º Dia Lipo 6 Black UC (31/08/2012) Refeição: 07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC 07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 tublete de peru, e um copo de 200 ml leite desnatado. 10:00 – 1 Maça 12:00 – 1 pedaço pequeno lasanha, carne moida, salada alface e beringela c/ cebola (almoço da empresa tava tenso). 16:00 - 1 activia tradicional. 17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC 17:30 - Não teve academia devido a confraternização. Academia: Não teve academia, confraternização da empresa. Efeitos Colaterais: Nenhum efeito colateral. 13º Dia Lipo 6 Black UC (01/09/2012) Sabado, devido a acúmulo de sono durante a semana por causa da faculdade, acordei as 10:40 da manhã, tomei uma capsula de manhã, almoçei as 13:00 uma porção pequena de arroz, e 2 files de tilapia parmegiana. A tarde fui em um campeonato de supino aqui na minha cidade, sai de lá fomos e um bar comer peixo frito e tomar uma cervejinha, tomei 4 latas de cerveja. A noite fui em uma chácara e comi peixe de novo só que assado. Acabei saindo um pouco da dieta. 14º Dia Lipo 6 Black UC (02/09/2012) Domingo, acordei de manhã 08:20, tomei uma capsula do lipo 6 black, fui jogar bola as 09:00 e foi até as 11:00, percebi que cansei bem menos do que das outras vezes. Acredito que se continuasse conseguiria correr mais, a tarde não tomei a capsula de lipo 6 black, porque senti uma reação que eu não tinha sentido. Frio na mão e nos pés, alguns calafrios e de vez em quando formiga minha mao rsrs, fiquei um pouco assustado, por isso acabei não tomando. A foto eu tirarei hoje e postarei mais tarde. Cardápio da Semana na minha empresa: Abraço pessoal e obrigado pela força.

blz, não vou exagerar.. mais tamar pelo menos umas 2 latinhas ... rsrs... mais acho q minha conciência não vai deixar eu tomar. Vamos ver quando eu chegar lá. Acho melhor eu segurar esta semana, porque na semana que vem dia 08/10/2012, irá ter o casamento da irmã da minha namorada, e lá é meio complicado rsrs.

hoje terei um confraternização na minha empresa não vai dar pra eu ir para academia, outra duvida que tenho é se posso tomar bebida alcoolica tomando lipo 6? chega dar alguma reação?

11º Dia Lipo 6 Black UC (30/08/2012) Refeição: 07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC 07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 tublete de peru, e um copo de 200 ml leite desnatado. 10:00 – 1 Activia Tradicional 12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 pedaço frango grelhado, salada alface e pepino. 16:00 - 1 Porção de Mamão. 17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC 17:30 - Academia 19:00 - 3 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 pedaço de frango grelhado, 3 arvorezinha de brocolis, salada de abobrinha, chuchu e cenoura. 22:00 - 1 banana e 1 actmel. Academia: Mesmo ritmo de treino, fiz costas e biceps, 20 minutos de esteira + 15 de bicicleta, intercalando 1 minuto de caminhada a 6,6, e 4 correndo a 10 de velocidade. Efeitos Colaterais: Continuo não sentido nada, somente percebi que estes dias estou transpirando mais que o normal.

10º Dia Lipo 6 Black UC (29/08/2012) Refeição: 07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC 07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 fatias chester, e um copo de 200 ml leite desnatado. 10:00 – 1 pera 12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 pedaço pequeno de pernil grelhado, salada alface e rabanete. 16:00 - 1 pera. 17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC 17:30 - Academia 19:00 - 3 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, 1 bife a rolê sem bacon, salada de tomate alface. 22:00 - 1 Mexerica Academia: Mesmo ritmo de treino, fiz ombro e perna, 30 minutos de esteira diretão, intercalando 1 minuto de caminhada a 6,6, e 3 correndo a 10 de velocidade. Efeitos Colaterais: Continuo não sentido nada, to achando estranho rsrs.

9º Dia Lipo 6 Black UC (28/08/2012) To achando meio esquisito, não estou sentido nenhuma reação, o povo fala que sente.. até agora nada. Refeição: 07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC 07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 2 fatias peito peru, e um copo de 200 ml leite desnatado. 10:00 – 1 pera 12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, espeto alemão, ovo cozido, salada alface e tomate. 16:00 - 1 copo de suco de soja. 17:00 - 2ª Capsula Lipo 6 Black UC Academia: Mesmo ritmo de treino, peito e triceps, fiz 3 exercicios para peito + 10 minutos de esteira + 3 exercicios de bicipes + 20 minutos de esteira + abdominal. Por enquanto é só.

5º, 6º, 7º Dia Lipo 6 Black UC Refeições dos 3 dias logo abaixo Infelizmente cai na tentação de comer um bauru na sexta. E no sábado também acabei comendo pizza. Rsrs Nada de muito exagero, minha namorada queria sair não tinha como deixar ela na mão rsrs. Academia: Na Sexta dia 24/08/2012, fiz o mesmo esquema de circuito intercalando 10 minutos de esteira a cada 3 séries exercícios , dando sprints de 1 minuto na velocidade 12, e correndo na velocidade 10, é o que eu estou aguentando no momento. E pra finalizar fiz 100 abdominais. Sábado No Sábado dia 25/08/2012 eu descansei, pois estava com muitas dores no corpo devido meu sedentarismo de mais de 6 meses rsrs, e fiquei na dúvida se eu tinha que tomar as duas capsulas... Acabei tomando uma capsula somente de manhã em jejum. Domingo Acordei as 08:20 da manhã, tomei a 1ª Capsula do Lipo 6 Black UC, tinha futebol marcado as 09:00, fui caminhando numa velocidade razoável até o campo de futebol, foi mais ou menos uns 20 a 30 minutos de caminhada. Comecei a jogar bola as 09:00, joguei 45 minutos direto, não dá pra falar que corri que nem um loco, mais pelo tempo que estava parado com certeza foi muito bom. Tomei o lipo 6 black uc as 19:00 e fui jantar 20:00. O cardápio que comi durante o dia está logo acima. Como prometido aqui está minha foto, eu não sei se deu pra notar alguma diferença, eu acho que não ainda. Valew por estarem acompanhando, e estou tentando fazer o que vocês disseram do carbo, tirar o máximo possível. Amanhã começo a tomar o whey da optimum pós treino. 8º Dia Lipo 6 Black UC (Hoje 27/08/12) Refeição: 07:00 – 1ª Capsula Lipo 6 Black UC 07:40 – 2 Fatias pão integral, 2 fatias de queijo branco, 3 fatias peito peru, e um copo de 200 ml leite desnatado. 10:00 – 1 copo de suco de soja 12:00 – 4 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, fricassê de frango, salada de alface e chicória, 1 fatia de melancia. (Ia pedir ovo cozido no lugar do fricassê, mais acabei demorando demais para pedir aqui na minha empresa e a mulheres do restaurante aqui da empresa não deixaram eu trocar). Vou seguir esta linha de refeição que vinha comendo. Academia: Hoje não conseguirei ir à academia, pois tenho trabalho de falcudade para fazer, vai ficar inviável, amanhã retorno. Segue o cardápio da minha empresa esta semana: Como vocês podem ver é uma beleza o cardapio da minha empresa. Obrigado por estarem acompanhando.

3º e 4º Dia de Lipo 6 BLACK Refeição: Academia: Na quarta feira dia 22/08/2012, tive quer dar um jeito de ficar com minha namorada e acabei não indo. As 06:55 tomei o lipo 6 black uc, e caminhei por 20 minutos até meu serviço, depois tomei a 2 capsula as 17:00 e fui caminhando até onde minha namorada estava esperando mais 20 minutos de caminhada. Ontem dia 23/08/2012, voltei na academia normal. Acordei tomei o lipo 6 black uc as 06:50, caminhei até meu serviço. (a refeição está acima). Entrei na academia as 17:20, fiz um circuitinho. Cada 2 exercicio 10 minutos de esteira. Foi peito e triceps. Ao todo foi 30 minutos na esteira, e depois fiz 120 abdminais. Mais uma vez não senti nada, senti um cansaço enorme ao fazer peito, mas nas corridas não senti exatamente nada, dava pra correr de boa. Tava meio encanado de pesar todo dia, agora não vou pesar mais rsrs. 1º Dia - 88,50kg 2º Dia - 87,90kg 3º Dia - 87,65kg 4º Dia - 88,00kg 5º Dia - 88,00kg - pesei hoje de manha. Abraço pessoal. No domingo posto um outra foto, para atualizar.

Eu emagreci 12 kilos, comendo do jeito que a nutricionista me passou, e ela me disse que eu poderia comer fruta numa boa, é claro que não comia um monte. Mas tipo, comia de manha salada de fruta com granola, as vezes no lanche da tarde comia alguma fruta.