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Fórum Hipertrofia

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educm

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    educm deu reputação a renan.ortiz em Destaque para ombros   
    Se seu foco é ombros faz:
    A - peito/triceps
    B - pernas
    C - ombros
    D - costas/biceps
    Sempre vai ter 1 ou 2 dias de descanso entre peito e ombro.
     
    Quanto a prevenir lesões sempre faça 1~2 séries com 50% da carga para aquecimento e respeite seus limites, fazendo os movimentos corretamente. Treinar o mesmo músculo em dias seguidos igual você disse acho que no máximo seria um overtraining, atrapalhando os resultados por falta de descanso.

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