[[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta Pf]

cara vc tenq tomar whey logo apos o treino tbm podia trokar o macarrao das 19 por batata doce

[Batata No Microondas?]

cara eu testei hj fiko bom mais tive q colokar uns 9 m na potecia max do microondas,colokei ela furada em varias partes

[[Falta de Pesquisa]Qual O Melhor Suplemento Para Ganhar Massa?]

cara eu acho q vc deveria igerir mais proteina um whey acho q te ajudaria e tomar um pé trreino para te dar um pump a mais