[Os Alimentos Ricos Em Proteínas E Carboidratos]

boa muito boa ..essas dicas ... mas só fica uma duvida , tipo o a batata doce é recomendado comer antes ou depois dos treinos ...

[Receitas Anabolicas .]

AI SE LIGA NESSA

LEITE

ESTRATO DE SOJA( VC COMPRA EM QUALQUER MERCADO)

LINHAÇA

AVEIA

E UMA BANANA

BATE TUDO NO LIQUIDIFICADOR E PRONTO .. UM SHAKE COM MUITA PROTEINHA

ESSE ESTRATO DE SOJA CONTEM BASTANTE PROTEINA ,A AVEIA NEM PRESCISO DIZER NADA ,A LINHAÇA É UMA BOA FONTE DE GORDURA BOA . E A BANANA É PRA DAR UM GOSTINHHO

HAIHAHIAHIUAIHAIHAI

TO CHEGANDO GALERA !!!!

[Qual É A Melhor Creatina ?]

já tomei creatina pura quando começei a treinar, atualmente estou usando uma creatina monohidratada, compro em uma farmacia de manipulção 20,00 pilas 100 gramas, tenho visto os ganhos muito boa , e comprei tbm aquele suplemente da body action o beff ox fera esse ..