gabrielvelloso

Primeiramente, boa noite a todos!! O negocio é o seguinte, to com uma dúvida muito idiota A nutricionista me mandou tomar esse Whey e blaus antes e depois da minha primeira atividade física... Eu tenho que toma-lo IMEDIATAMENTE ou eu tenho um tempo até a whey fazer efeito? 5 minutos antes do exercicio? 10? 15? 30? 5 minutos depois? 10? 15? 30? Mals aí qualquer coisa... =x atenciosamente...