Vtz

é realmente ta ficando salgado .

é to vendo que é braba tomar só isso , po risso tava qrendo so ter um ganho de pelo menos uns 6 kg com essa mistura aew ! mas ja que flaram que nao é uma boa vou ficar no basicao mesmo !

nome; vitor idade; 22 anos altura ; 1.84 peso;84 kg bf; uns 11% Po boa tarde venho com uma duvida sobre um jeito de tomar a hemogenin x deposteron , tenho comigo 2 cxss de hemogenin e 3 deposteron ! qria fazer um ciclo nao exagerado pra que tivesse pouco ganho, pra nao ficar mt na cara o uso de anabolizantes, pois sou aluno do cfo e la, tem uns superiores q pertubam o juizo ! tava afim de fazer assim na primeira ssemana tomaria 1 comp de hemogenin por dia e uma ampola de depo na segunda e na quinta e na segunda semana tomaria 2 comprimidos por dia de hemogenin com uma ampola na segunda e na quinta , pelo que li isso nao é nem um ciclo, mas to qrendo jogar pouca coisa pra ver se nao vai ter um efeito devastante ! obrigado gansos !

é eu tava lendo sobre o metodo GVT , mas fazendo ele no supino reto deveria deixar a mesma serie ou diminuir o volume ?

é vdd tem que malhar perna , mas tinha esquecido de postar que eu tenho o joelho babado , tenho que ir no medico pra ver o que vai fazer ! meu joelho estala e doi quando faço qqer exercicio |!

po eu sei que tem bastante serie aí , mas tava achando que estava malhando pouco o peitoral por isso montei esse treino ! imagina que em 1 ano nao desenvolvi nada de peito , achei que tinha aumentar o numero de aparelhos ! po eu estipulei esse numero de repetições se baseando no maximo que eu consigo fazer sendo que esse é o numero final de series ! mas meu minimo sempre é 8~10. 8~12, pullover eu sinto pegar mais a lateral do peito !

Opa galera , malho a 1 ano todo meu corpo desenvolve bem menos o peitoral, venho fazendo diferentes variações de treino , como drop-set, bi-serie, pre exaustao e nao venho conseguindo ganhar massa no peitoral ! leio bastante posts no forum em relação a exercicios para o peitoral e montei um treino visando o peitoral ! vou posta-lo aki e queria se possivel algumas opinioes sobre tal treino ! malho abc ! peito e triceps , costas e biceps , ombro ! faço : supino reto com halter + flexao : 3x8/8 supino 45º com barra: 4x8 paralela com uma leve inclinação :4x10 pullover : 4x10 voador: 4x12 comecei essa serie faz 2 semanas ! Bom dia aew !