larilm
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Então cotozin, o meu médico disse que não teria problema algum eu tomar de 12 em 12h. Vejo muitos dizendo de 8h a 12h outros dizendo que é só até 8h... Mas, enfim ontem eu resolvi tomar 10h depois da primeira rs Em vez de 12h ... kkk fiquei meio noiada vendo tanta opnião diferente -
Bom meu cardápio de ontem foi : 09h00- 2 fatias de pão de forma integral + 35g de atum ralado com ricota + 1 iogurte desnatado 13h30- 100g de carne moída + 90g de arroz integral 16h00- 2 banana 18h00- 2 colheres de malto + 3 colheres de albumina 20h40- 100g de arroz integral + 80g de frango grelhado 22h00- 50g de açaí E me faltou fome :'( :'( :'( Treinei quadríceps: 4 séries de 8 repts - Cadeira Extensora nas duas últimas fiz drop até fadigar 4 séries de 8 repts - Agachamento no smith com execução bem lenta e até embaixo 4 séries de 10 repts - Leg press 45º 4 séries de 8 repts - Afundo no smith com a perna dianteira no step 4 séries de 8 repts - Abdução com caneleira 4 séries de 12 repts - Oblíquo no banco + 4 séries de 12 repts de hiperextensão lombar Aceito sugestões
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Esta só 5% mesmo Tanto na receita quanto na fórmula :/
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Então Stein .. Corrigi lá em cima é de 5% a testo ... Passei em um orto que sempre admirei =/Achei que passou muito também... Mas, pela quantidade de exames que ele me pediu e avaliou acabei não contestando... :/ Li muito aqui nos fóruns sobre a negativa de dar testo para mulheres... Quais são os principais motivos disso? Ou 5% eu não devo me preocupar?
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Bom dia! Morria de inveja de todos aqui kkkk mas, agora chegou a minha vez. \o/ Sou muito cagona então... Pedi para o meu médico e ele me receitou tudo bem de leve para um crescimento gradual mesmo e nada exagerado. Sempre me senti muito magra e muito péssima nas roupas mas, estou começando a me encarar e me acostumar porque esse é o meu biotipo =/ *23 anos *1,58 de altura *47kg *BF em DEZ 2015, deu por volta de 25% depois confirmo. (Falsa magra) Á 2 meses estou parada por motivos de saúde mas, agora estou de volta aos treinos (desde terça passada). Em 2008 comecei a treinar mas, nunca fiz direito. No final de 2013 eu me matriculei novamente, me apaixonei por essa vida e me dedico desde então. Vamos aos finalmente: 08h00: MUCUNA 150MG / LONG JACK 150MG / MACA PERUANA 150MG / CISTOSERIA CANARIENSIS 400MG / TURKESTERONE 200MG / AKARKARA 100MG / ARGININA 150MG / OXANDROLONA 10MG / BIOTINA 10MG 13h30: COAQ10 100MG / LICOPENO 4MG / BETA CAROTENO 20MG / ALFA TOCOFEROL 400MG / ZINCO QUELADO 15MG / MAGNESIO QUELADO 150MG / COBRE QUELADO 1MG / MANGANES QUELADO 2MG / SELENIO QUELADO 200MG / BORO QUELADO 5MG / MOLIBDENIO QUELADO 100MG / CROMO QUELADO 1MG / VITB6 30MG / TAURINA 1000MG 20h00: Mais uma dose igual das 08h00. 20h30: Vitamina D 1000ui / Vitamina A 200ui 22h00: Testosterona gel transdermico 5% - 1ml de 60ml Duração de 8 semanas Vou postar minhas fotos da semana passada antes deu iniciar o ciclo.
