malpassado14

Opa obrigado pelo comentario, mas recomendario adicionar ou tirar mais algun suplemento?!?!

Fala galera beleza Eu estou fazendo academia a mais ou menos 4 meses, e durante esse periodo tomei jack e whey protein da optimum. mas gostaria de saber se esta correta a forma de tomar outros produtos que adiquiri. Opti-men - 1 de manha ( um por dia ) Assault - 40 min antes do treino Whey Protein Gold - Logo apos o treino Xtend - Logo apos o treino. eu sei que esta pergunta ja deve ter sido respondida no forun mas acabei nao encontrando, depois dos treinos faco estera por 30 min. mas gostaria de saber se tomo estes suplementos apos o treino fisico ou apos a esteira. Treino:Hipertrofia Idade: 22 Altura: 1,66 peso: 72 kg ( acima ) como eh minha primeira vez escrevendo em foruns como este peco desculpas se falei alguma bobagem.