Lucasneto

https://img40.imageshack.us/img40/7582/dietae.jpg - https://img190.imageshack.us/img190/849/dieta2t.jpg alguém pode me passar outras fontes de proteina/carbo, que possa substitui os suplementos ? ! dicas de alimentos com bastante proteina, e me ajuda a dividi os alimentos, por favor

tem algum suplemento alimentar, bom e barato ? tipo a albumina ? valeu

https://img196.imageshack.us/img196/8408/78163696.jpg - https://img9.imageshack.us/img9/5250/88087730.jpg de manhã em jejum eu faço caminhada !

Eae gente, uma dúvida simples kkkk O que seria biset, dropset, tri-set Isso serve para definição muscular, e ganho de músculo ? Porque eu sempre faço 3s de 10r KKKKK E acho que isso so serve pra ganho de força né ? faço isso há 3 meses

Eae gente tudo bem ? Bom estou querendo que vocês me ajudem a montar uma dieta Cutting, Sem gastar muito ! ;/ queria que fossem alimentos de boa qualidade, e baratos, no momento não estou fazendo o uso de suplementos,faço academia a 3 meses, segunda feira eu volto a treinar, ae eu posto o meu treino para vocês ! ae eu queria também que vocês me falasem sobre o numero de repetições séries para o cutting 1 por favor me ajuda ? Tenho - 1,85 de altura 83 kilos braço - 34 cm cintura ( no umbigo) - 92 cm perna - 58 cm panturrilha - 39 cm peito - 96 me ajuda rss

eae gente, bom tenho 17 anos faço academia a 3 meses tenho 82 kilos, 1,85 de altura queira uma boa dieta para cutting, queria saber se devo diminuir os carboidratos em qual refeição, e aumentar as proteinas em qual ? tomo alguns suplementos whey creatina aminofix malto e queria que alguém me manda-se alguma dieta boa, pra eu começar a fazer, ae eu montava o meu diario,com os meu treinos, treino todo dia, so que a academia está feichada ;/ volta so segunda ! alguém me da essa força ae