Cassio Casimira

ae galera como eu disse eu tive um problema na dieta pq a moto quebro mais eu nao desisti nao, to dando meus pulos aqui e to conseguindo seca ainda então semana q vem eu vo faze uma avaliação e tira uma fotos pra comparar aki com as antigas foi mal a ausencia aqui, é q esses dias ta fod## :x abraçoos

aham (: to com 98 (a ultima vez q pesei) falta poko, rs. abração 27ºDIA DIETA 50% esse mes a dieta vai da uma quebrada :x, a minha moto quebro e fico caro de mais pra arruma e o foda é q eu preciso dela pra trampa, ae esse mes fodeu a dieta, sorte q os suplementos eu da ate o mes q vem :x, mais eu nao vo desisti, vo come as coisas da minha mãe memo, kkkk tenhu q da um jeito :x... fui pesa hj tava no 98 ainda, essa semana foi foda, nao gostei dessa semana "/

24º ae galera, dieta firme.. so ontem que eu comi umas bolhachas de maizena denoite pq eu tava com uma fome :x chego ontem o vitaminico e mineral da growth to tomando tres por dia, manha tarde e noite chego tbm vitamina C q eu to tomando uma só de manha e o ZMA, q eu to tomando 3 tbm, manha tarde e noite agora q eu chego as vitaminas eu vo da uma diminuida nas frutas, da pra uma tirada de carbo.... eu vo da uma mudada na dieta, depois eu atualizo ela aki (: o treino hj foi bom pra perna, so q no tricipes eu vacilei, nao foi bem "/

21º ae galera ontem de manhâzinha eu fui pesa, eu tava com 98 kilo certinho mais eu nao tava de jejum, eu tinha tomado um shake, banana+leite+albumina mais msm assim, 2kg, em 20 dias, eu acho que esta bom.. vo continua nesse ritmo ate eu começa a perder menos de 500g na semana, é isso ae galera, firme forte.. eu posso ter ficado umn tempo sem postar, mais a dieta ta firme (:

17ºDIA dieta 100% teino hje foi bom tbm, perna e tricipes a internet hoje fico o dia inteiro fora --' mais tamo ae, firme e forte at=é amanha

16ºDIA hj eu dei uma escapadinha da dieta "/ logo cedo no desjejum eu comi uns pãozinho frances que a minha mãe trouxe aqui, nao resisti :x o treino hj tbm nao foi muito bom, hj era costa e panturilha eu comecei fazendo o terra, foi normal.. ae depois começo uma dor estranha nas duas coxas o dia inteiro eu to com essa dor estranha treino hj foi 60~70%... no trampo tbm eu nao tavo muito bom hj, desligadão :x 16ºdia deu tudo errado....

15ºDIA dieta 100% hj treinei peito, o treino fooi bom, eu aumentei um poko a carga em quase todos os exercicio foi bom o treinom, no voador (que foi o ultimo) eu fiz até tremendo (: até agora tudo certo, perdi 1.4kg em até agora, tomara que tenha sido so fat.. eu vo refaze avaliação qnd der 25 dias

13ºDIA hoje o dia é sem treino "/ a dieta ta 100% hoje eu vi com quantos quilos eu tava so que eu não estava de jejum igual eu tava da ultima vez mais mesmo assim ainda perdi um tanto q eu acho bastante :x 1ºDIA DA DIETA eu tava com 100kg agora eu to com 98.6kg perdi 1.4kg eu achei que foi muito, acho que perdi M. oque vcs acham ? abração (:

12ºDIA DIETA: 100% treino hoje foi bom, ombro trapezio e abdominais Treino de abdômen por LeandroTwin. Infra no banco reto 3x20 Obliquos com halter 3x15 (de cada lado) Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.] fodastico, abdomen ta tudo dolorido

10º DIA caprichei hoje no treino tanto que no trampo eu tava quebradão ainda :x dieta 100% firme e forte. Vamo q vamo

6ºDIA até agora a dieta ta certinha, o unico problema é que eu atrasei nas refeições a manhã de hoje foi corrida, mais a dieta firme e forte (:

4ºDIA ontem denoite eu dei uma zuada :x comi uns pastelzinho que a minha mãe trouxe de uma festa, e um pedaço de cocada :x mais vou continuar firme, e sem dia do lixo. 5ºDIA dieta certinho ja treinei e o treino foi bom e jaja o pós solido até agora tudo certinho (:

4ºDIA FERIADÃO AKI NA CIDADE HOOOJE (: a academia não abre, na parte da manhã eu acho q mandei muito carbo (7:00 = aveia+banana e albumina com agua) (9:00 = 2 ovo cozido +banana e maçã) muito carbo eu acho :x agora eu to comendo um poko de arroz e feijao, 200 g frango cozido e um poco de chuchu que a minha mão preparo aqui e eu não resisti (: vamo que vamo ate agora foi isso ae (:

3º DIA até agora ta de boa, acordei na hora (: ja mandei o pré treino, to indo treina agora hoje é bicepes, tricipes e coxa vamo q vamo. 3º DIA

acabei de chega do trampo ja tomei a albumina e to comendo 3 zoião cozido, rs. hoje eu tive a impressão que eu tava mais cheio. e ontem tava vazio, kkkk é isso ae, agora assisti um epi de rookie blue e i durmi.. fim 2ºDIA