BizarreTongue

o Sledge tem que tomar 2 capsulas por dia com intervalos de 12 horas Eu usei o Sledge Dark Side tbm ganhei 8kilos secos de pura massa magra, tomando 2 capsulas por dia sem parar ate sabado e domingo e feriado. A vida do Sledge é 12horas.

Morreu?? cade os relatos?

muito queijo kkkkkk mais ta de boa, tem que ver o quanto de carbo tem o queijo em 15grs e tals, eu por exempo to correndo de queijo =p

1º Esta nutricionista ae é Nutricionista esportiva?? se não for pode mudar, o que ela falo que voce está magro, e com peso abaixo do normal MENTIRA, VOCE TEM 1.83 de altura e 78kgs, ELA SÒ TA DE ENGANDO, (EU TENHO 1,79 de altura PERDI 11KILOS antes 77kg e agora 66 kilos, To magro? sim eu estou superrrrrrr magro e magro pra krai só que tenho gordura, meu Indice de gordura ainda é 14,6% +- tinha 22%. No teu caso voce ta é gordo que eu vi nas fotos, muita gordura localizada, de baixo dos braços e na barriga, VAI SER MUITO FACIL PERDER. 2º Malhar em jejum voce está fazendo errado, tem que se alimentar com coisa solida 30mins antes de malhar comer coisa leve que nao te encha e que te da energia pra malhar. 3º Nunca tome 2 Caps de Lipo6 Black UC de vez voce pode ter infarte do miocardio, no caso "taquicardia" tem que da um intervalo de pelo 6 horas pra tomar a segunda caps, e 6 antes de dormi pra nao prejudica teu sono! 4º Tua dieta esta exelente pelo que eu vi teu relato do 9ª Dia. 5º Coloca ai mais 2 a 3 bananas por dia pra voce não ter caimbra nos treinos ou quando nao malhar é essencial nao vai te engordar, come também maça umas 2 por dia já ta exelente, pode chupar laranja é exelente pra te desintoxicar legal pode chupar entre 2 a 4 laranjas por dia, 2 antes do treino e 2 depois da janta com 1 banana! 6º coloque +- 5gramas de Dextrose junto com tua albumina, pra absorver melhor, mesmo ela sendo de alto indice glicemico nao vai atrapalhar. 7º Faz muito aerobico, faz uns 10~15mins antes de começar a malhar esteira ou bike, só pra esquentar, depois que terminar de malhar faz seus abdominal normal, e vai pra esteira ou bike por mais 25~30mins, esse final vai ser essencial pra tu perder peso. 8º IMPORTANTE: Corte Frituras, refrigerante, todo tipo de açucar, menos os da fruta que mesmo assim voce vai perder, Doces e derivados, corte isso tbm, sorvetes corte tbm. 9º Batata dose é essencial pra tu repor energias? sim é sim repor mais tem muito carboidrato se quer perder peso, corte ele. 10º voce que ta tomando lipo6 pode reduzir todo tipo de carboidrato menos da Dextrose pós treino, voce vai perder gordura bem rapido, faz os execicios mais curto, faz eles com peso ate vc nao aguentar mais e um pouco mais rapido. 11º TOMEEEEEEEEEEE MUITA AGUA ELE VAI SER SEU PONTO FORTE NA DIETA! 12º ESQUECI DESSA ULTIMA PRA VOCE: TUA GORDURA QUE VAI SER A FONTE DE ENERGIA, MAIS SEMPRE DEPOIS DO TEU PÓS COME COISA SAUDAVEL PARA REPOR TODAS AS ENERGIAS PRA VOCE NAO CATABOLIZAR TEU TREINO! Pra voce ter ideia eu só como: De manha Alguma Fruta (ex: banana, maça, laranja, melancia) Almoço só Peito de frango entre 100~150gramas De tarde antes do treino, mesma coisa de manha, banana maça laranja.... pós treino, Whey Protein isolado (to tomando o mesmo que tu ta tomando por falta de grana ahyu 0o ) 1hora e meia depois como fruta OBS: no decorrer quando acaba as frutas eu opto por um a 2 pedaços de fatia de pao integral ou 4 fatias de bicoito integral pode ver no meu relato abaixo da uma lida rapida se vai ver =p eu aos poucos fui reduzindo as coisas até que eu parei hehe Qualquer coisa manda mensagem! Vo fica aki acompanhando!! Hein se eu ir em uma nutricionista, ela vai falar que to com anemia ou coisa do tipo to abaixo do peso uHAEUHAIU ai eu mesmo tenho que rir, hauehiuaiueaiu kkkkk Abaixo do peso eu to ? SIM MUITO, mais to pra acabar meu cuting pra perda de gordura to quase lá To magro? sempre fui pode ver meu relato sempre tive pernas e braços finos haehaeiha Gordura? tinha muitaaaaaaaaaa, to perdendo ela sim e bastante ja foi 11kg hahah o/ só mais 3 kilos pra eu perder de gordura Depois vo começar a ganhar massa magra quero ganha entre 10 á 15 kilos e ve os resultados, e claro continuar a ganhar E DEPOIS VOU TA MAGRO ?? provavelmente nao! VOU TA A BAIXO DO PESO?? NAO haha lol VOU TER GORDURA OU MASSA MAGRA? massa magra é claro Agora me fala tem gente com mais de 1,80 o cara superrrrrrrrr esqueletico, tem nem musculo e nem gordura ele ta abaixo do peso ? claro aiuheuah lol

colageno nessas lojas, prefiro nem optar, nao gosto de produtos naturais, vai que vc toma e nem faz o efeito que ta querendo, Bom Eu to tomando 2 agora da mesma marca Colagen da Max Titanium e Oleo de Cartamo da Max Titanium tbm eu comprei eles pq ta no preço legal e os produtos são otimos tomo 2 caps dia cada um deles, mais que isso é exagero!!

MichaelKiske nós dias off voce nao toma whey + bcaa + glutamina, o resto pode tomar de boa! se vc quiser preferir pode tomar todos os dias mais esse que eu sitei é tudo pós treino, e tbm vai depender de como voce usa!

fernandows, tem algum cupon para desconto quem é daqui do hipertrofia no site ou acabou? Grato