Dougwar
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Dougwar's post in Correção dos macros was marked as the answer
Não existe isso de seguir essa dieta por 6 meses dieta é algo vivo e mutavel, tem q ser reavaliada toda semana e ajustada se preciso.
Baixar o bf natural vai perder massa muscular mas qdo fazer a dieta de consolidação vai ganhar essa massa magra facilmente devido a memoria muscular.
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Dougwar's post in Dúvida sobre ABC was marked as the answer
Treino ABC, so serve pra significar q são 3 treinos diferentes, deus sabe la qual divisão a pessoa pretende usar.
Se vc fazer oq vc falou vai acumular do mesmo jeito a não ser q tenha um descanso no meio
peito - perna - costa - peito
vai da conflito