Kenay

Perfil Idade: 18 anos Altura: 1,76m Peso: 60kg Biotipo: Mesomorfos ( facilidade em ganho de músculos e perda de gordura. ) Queria uma ajuda, trabalho em um super mercado durante a madrugada ( 22h ~ 6h20 ~ sem contar as horas extras, que basicamente sempre faco .-. , acabo chegando em casa sempre em torno de 8h ~ 10h da manha pois vou de bicicleta .-. ), anyway, como eu deveria distribuir as refeicoes, e o horario que ficaria melhor pra mim treinar ( assim que eu chegar ou depois que dormir .-. ) , qual seria o melhor combo de suplementos tambem ... Agradeco desde já, tenho dificuldade enorme em questao de "dieta" Obs: meu trabalho eh pesado, sou do setor mercearia, sessao liquidas ( refrigerantes, cerveja, agua, sucos... etc ), ou seja, trabalho levantando, empurrando, jogando pesos a noite toda ...