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Abner Marques de Oliveira

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  1. Abner Marques de Oliveira
    Abner Marques de Oliveira alterou sua foto pessoal
  2. Abner Marques de Oliveira

    Avaliem Dieta E Treino Cutting

    Abner Marques de Oliveira respondeu ao tópico de hunter001 em Dieta e suplementação
    ok cara me desculpe se eu fui muito grosseiro tipo vc tem que retirar açucares e gorduras em geral coma bastante proteinas e carboidratos apos seu treino e tals e nao passe de 4 horas sem comer e tome 2 litros de agua por dia cara a quantidade de proteina vc tem ir em algum notricionista e fazer a quantidade de proteina e carboidratos de acordo com seu peso e altura
  3. Abner Marques de Oliveira

    Ajuda Sobre Treino

    Abner Marques de Oliveira respondeu ao tópico de Rodrigo Viana em Treinamento
    treino bem destribuido cara so um segredinho que eu fasso todo exercicio de braço e triceps e tals vc tem que fazer com explosao total vc tem que sentir seus musculos pegando fogo assim vc vai ver resultados rapidim
  4. Abner Marques de Oliveira

    Avaliem Dieta E Treino Cutting

    Abner Marques de Oliveira respondeu ao tópico de hunter001 em Dieta e suplementação
    vc vai morrer se continua a come assim

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