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ramon

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Tudo que ramon postou

  1. ramon

    Quero Perder Barriga, E Ganhar Massa Muscular

    ramon respondeu ao tópico de Thiago Choco em Dieta e suplementação
    eu sempre tive dificuldade pra ganhar peito e facilidade pra braço, mas entrei numa suplementaçao boa e malhando pesado ganhei bastante!!sai fora de anabolizante,isso nao faz milagre.concentre nos seus treinos e faça aerobicos 2 a 3 vzs na semana pra perder barriga...vlw!!!!!
  2. ramon

    Duvida: 1 Musculo Por Dia

    ramon respondeu ao tópico de gpresott em Treinamento
    eu ja malhei nesse estilo e achei bom..deu uma inchada boa mas faça so por 2 ou 3 semanas..eu fazia assim... seg-costa ter-ombro qua-biceps e triceps qui-perna sex-peito
  3. ramon

    Meu Treino De Biceps

    ramon respondeu ao tópico de Digon em Treinamento
    esse mes eu to fazendo.. rosca direta 10x6x4x3 cross 4x10 alternada 3x3 conj rosca inversa rosca testa 4x8 (nao tenho certeza desse nome)

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