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Teacher H. recebeu reputação de LucasTulio em Avaliacao Dieta Bulking 2012
A sua dieta em sí está muito boa, só faltou mais carboidratos, pois trata-se de uma dieta bulk. Sem contar saladas e castanha do pará antes de dormir, no caso em sua última refeição.
Abs.
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Teacher H. recebeu reputação de Vinicius Costa em Proteína De Soja
Proteína de Soja = Para mulheres
Proteína de Soja Isolada = Para homens
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Teacher H. recebeu reputação de Breno Holanda em Maiores Resultados, Treino Abc Ou Abcab?
Não existe melhor treino, e sim maior dedicação.
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Teacher H. recebeu reputação de czshiryu em Avaliem Meu Treino, Por Favor.
Essa perda de 5kg você pode fazer através de uma alimentação boa, e exercícios aeróbicos, mas não precisa ser tão forte, moderado está de ótimo tamanho. Sua potência e agilidade você pode treinar através de tiros de 50 a 100m e também com outros tiros de 50 a 100m com cones em zig-zag. Uma hora pula, outra faz zig-zag.
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Teacher H. recebeu reputação de czshiryu em Avaliem Meu Treino, Por Favor.
Fica complicado avaliar seu treinamento de acordo com seus objetivos, é muito difícil aliar treinamento de flexibilidade com força. Talvez se você deixasse de lado todos os exercícios que você colocou aí, e montasse um treinamento com os principais exercícios de cada grupamento muscular, seria legal pra obter um aumento na força. Flexibilidade será outro treino a parte. Agilidade também.
Eu particularmente gosto de trabalhar força bruta com 5/4/3/2 repetições.
Flexibilidade não precisa de muito empenho, existem várias literaturas com exercícios muito bons pra isto.
Sobre agilidade você pode obter algo em literaturas de futebol, ginástica e até mesmo le parkour.
Abraço.
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Teacher H. recebeu reputação de ranonlogan em Dúvida Sobre O Supino Reto!
É altamente normal um lado se elevar mais do que o outro. Para tentar diminuir essa diferença, faça bem devagar o movimento.