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Andre2901

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Tudo que Andre2901 postou

  1. cafe da manha as 8;30 lanche da manha 10:30 almoço 13:30 lanche da tarde as 4;30 academia mais ou menos as 18;30 janta as 21;00 esses horários são na época de ferias to de ferias da facul ate fevereiro esse vão ser os horários eu jantaria e tomaria whey ?
  2. valeu cara vou dar uma pesquisada la agora Galera estava vendo aqui veja se essa dieta aqui melhora cafe da manha cafe com leite pao integral com peito de peru geleia diet banana no lanche da manha queria umas dicas galera sou muito novato nisso almoço bom colocaria o arroz integral proteina diversas carne vermelha frango peixe vegetais e frutos lanche da tarde nao sei tambem tenho duvidas se tomo o whey antes de ir malha essa seria a ultima refeiçao antes de malhar na janta eu mandaria a proteina e os vegetais e os frutos bom galera lembrando eu preciso perdi estou acima do peso ainda ao todo faço 1300 calorias uma boa dieta para se perde eu perdi 32 kg mais estou aberto para criticas me ajudem ai quero chegar aos 80 ate março
  3. opa boa noite bom voce acha em qual parte esta errada ?
  4. eai galera tudo bem ? sou novo aqui no fórum mas sempre li inúmeros dicas de treino nesse site fantástico que é o site hipertrofia. resolvi relatar meu dia a dia meu ciclo de franol+cafeina(efedrina) compartilha com vcs ae. bom meu nome é andre tenho 19 anos 1.75 peso 89 ja venho lutando contra a balança desde de maio estava pesando 120 kg com muito esforço muita garra e claro com algumas substancias né como a mesma efedrina abelinha e mais o clembuterol estou a praticamente a 3 meses sem tomar nada apenas mantendo minha dieta e meu treino estacionei nos 89 resolvi fazer um ciclo de franol fiz exames tudo certinho nem um problema esta totalmente tudo Ok . treino A costas/triceps/ombro/corrida b peitos/biceps/perna Dieta manha cafe com leite peito de peru pao integral geleia diet lanche da manha uma fruta almoço bom basicamente proteina 65% 15%carbo o resto de salada vegetais lanche da tarde lanche natural janta mesma coisa do almoço com mais proteina e menos carbo 0% bom ja to começando o ciclo de franol na segunda entao ja sei oq basicamente aconteceu bom segunda primeiro dia euforia uma tremedeira mais nada muito estranho bom um gas bacana pra treina terça feira achei bacana o treino euforia uma tremedeira e um gas muito bom hoje fiz uma corridinha basica nao fui treina tomei um gas bacana tambem bom galera vou estar comentando amanha esto
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