[Avaliação De Dieta]

Bom, então mudando como o colega sujerio;

(11:00) : Uma vitamida de frutas com leite desnatado e albumina.

(18:00) Após tomar um bom banho e me arrumar

Uma torrada com com pão integral, atum, e presunto

(23:30) Ceia

Castanha do para e Albumina

Melhorou assim ?

Mas ainda tenho a uma dúvida

(14:30) : Frutas em Geral, ou 250 ML de Leite Desnatado misturado com Ovomaltine

Tem problema esse Leite Desnatado misturado com Ovomaltine?

Aguardo, muito obrigado até agora;D

[Avaliação De Dieta]

Bom galera, fasso academia a 8 meses, porem só agora meu objetivo é a hipertrofia, até então, era a perda de peso, e agora, quero a hipertrofia, bom, montei uma dieta, com base em um topico que ví aqui mesmo no forum, dizendo a importancia de cada alimento em cada refeição.

Idade: 16 Anos

Altura: 1,75

Peso: 66 KG

Objetivo: Hipertrofia

Ao acordar (09:00) :

Sanduíche, com pão integral, frango, e queijo

+ Iogurt e Proteija de Soja

(11:00) : Uma vitamida de frutas com leite desnatado e albumina.

(12:15) : Almoço

Arroz, lentilha ou Feijão ( uma dúvida, a quantidade de proteinas do feijão cru, é bem maior do que ele pronto, essa proteina, ela simplismente se perde, ou vai pro "caldo" do feijão?), proteina de soja ( se for lentilha ), clara de ovo cozido ( se for feijão ) e carne / frango e salada

(14:30) : Frutas em Geral, ou 250 ML de Leite Desnatado misturado com Ovomaltine

(15:45) : Pré Treino

Sanduíche, com pao integral, queijo, presunto e salada

(16:10) Treino

(17:30) Logo que chego em casa;

40 gramas de malto + 40 de whey

(18:00) Após tomar um bom banho e me arrumar

Uma torrada com com pão integral, atum, e presunto

(20:30) Janta

Sanduíche, com pao integral, queijo, presunto, ovo cozido e salada

+ suco de laranja

(Mais uma duvida: dizem, que não é bom consumir muito carbo a noite, e o pão integral tem muito mais carboidratos do que outros pães de fatias, então devo consumir o integral, ou algum outro com menos carboidrato?)

(23:30) Ceia

Castanha do para e Albumina.

É isso, eu que elaborei, não sei como ta, nem sei se verdadeiramente é uma dieta, aceito criticas, e dicas, muito obrigado desde já.

[Medo De Engordar Ao Invez De Ganhar Massa Magra]

Pow galera, muito obrigado mesmo, me tiraram todas as minhas dúvidas, pessoal aqui do forum é firmeza mesmo, e vou fazer isso então, prestar mais atenção nas gorduras ruins, e me alimentar bem, e como disseram a cima, ir vendo no que da, fazendo mudanças, pois a dieta que a nutricionista me passou, em 3 semanas eu perdi 1 KG, ai não funcionou, é praticamente só torrada com geleia, mas vou seguir as dicas dadas a cima, e ir testando, muito obrigado de novo ao pessoal que respondeu, e claro, se alguem tiver mais algumas dicas, ficarei muito grato tambem, feliz 2009 pra todo mundo .

[Medo De Engordar Ao Invez De Ganhar Massa Magra]

Bom galera, sou novo por aqui, e dei uma breve lida nas regras, então, não sei se estou postando no local certo, mas eu queria uma ajuda do pessoal ai, a questão é:

Tenho 16 anos, e era muito magro, até os 7 anos, dos 7 aos 14, eu deixei de ser magro, e passei a ser gordo, cada vez mais,dos 14 aos 15 a coisa tava cada vez pior,

tenho por volta de 1,75 de altura, e pesava 90 KG, a coisa peso (literalmente) e me decidi a perder peso, e bem, eu consegui, em 7 meses de academia,

e muita ralação, eu perdi 25 KG, agora estou com 65 KG, o que pra minha altura, é a baixo do peso, segundo topicos aqui mesmo do site, mas minha meta quando entrei na academia, era essa, ficar com 65 KG, e depois ganhar massa muscular.

Porem, agora, depois de muito sacrificio, eu to me alimentando melhor, e tls, mas ainda não para ganahr massa muscular, o meu maior medo é de que as calorias que eu consuma a mais, não virem massa magra, e volte aquele "buxo", porque, realmente foi dificil de perder, então minha dúvida é essa, e é por isso que eu to querendo a ajuda de voces, aqui do Forum pra isso, pra se possivel, alguem que já teve alguma experiencia parecida comentar, ou pra alguem me explicar algo, é isso então gente, a minha principal dúvida é essa, se as calorias que eu ingerir a mais, ao invez de massa magra, não vão virar barriga , buxo.

Obrigado desde de já.