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Alberto_Mendes

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  1. Alberto_Mendes

    Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

    Alberto_Mendes respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Galera seguinte, vejam se conseguem me ajudar. Começei a fazer academia 2 meses atrás, meu objetivo principal era perder gordura, tenho 1 e 82 e pesava 102kg (hoje estou com 90), só que de umas 2 semanas pra cá tenho me sentido mal na academia, muitas vezes sinto tontura, algumas vezes fraqueza, eis a dieta que eu montei: . Manhã: 1 copo de leite desnatado 1 banana com aveia . almoço: 1 colher de arroz 2 de feijão 1 pedaço pequeno de filé de frango ou peixei grelhado legumes cozidos à vontade . tarde: 1 banana com aveia 1 xicara de café com adoçante . noite: 1 caneca daquelas sopas prontas . E outra coisa, eu treino todo dia, isso afeta também? Meu treino é meia hora de esteira, 15 de bicicleta depois musculação.

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