Binho Araujo
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Binho Araujo deu reputação a Stein em Execução De Rosca Sansão
2 X Rosca simultanea no banco a 45°
3 X Rosca polia baixa cross (sentado estilo scott) + rosca direta no cross [biset]
esse é meu treino de bíceps.
meu treino está na assinatura
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Binho Araujo deu reputação a Stein em Execução De Rosca Sansão
péssimo....
Treino Avançado.?!?!?!
6 exercícios..?!?!?!
rosca sansão.?!?!?!
rosca schot?!?!?!
fazer 1000 repetições não vai deixar seu bíceps maior.... sinto muito...
rosca direta
rosca scott e não rosca schot
rosca alternada ou simultanea no banco a 45 º
já está de bom tamanho....
isso vai acabar no pérolas...
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Binho Araujo deu reputação a SpyThieF em Substituição De Exercicios
toca eles pra frente no peito, nao usa nas costas, quanto tempo de treino?
fortalecer mais os ombros pra comecar a mandar eles pra tras.
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Binho Araujo deu reputação a manel007 em Sugestão De Exercicios!
boa sorte, tente dar peferencia pra exercicios compostos, como: terra, agachamento, barra-fixa, paralelas, desenvolvimento, etc...
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Binho Araujo deu reputação a Megalondon em Sugestão De Exercicios!
se vc quer baixar, coloca uns aeróbicos tb :s
mas melhores exercícios, so depende de você qual se adapta melhor, e meio pessoal vamos dizer assim vai montando e testando eu por ex. não curto treino nas maquinas prefiro com halteres barras etc. mas me dou muito bem com o pulley então acho que não tem como ninguém te dizer qual exercicio e melhor isso quem tem que ver e você ou seu instrutor
topicos que me ajudaram bastante aqui.
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71545-qual-o-melhor-exercicio-pra-voce/