igor_soares
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Sei lá, acho que 340kcal não é hipercaloria.
Eu uso essa receita aqui:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126141-hiper-caseiro-sem-whey/
basta dobrar a dose do meu hiper de 90 para 140g e eu teria o dobro dos macros
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Coloca ai os macro.
Em 90 gramas
341kcal
40.9g carbo
24.5 proteinas
9.9 gorduras
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E ai pessoal, gostaria que avaliassem meu hiper, fiz ontem,
1kg de farinha de aveia
400g de ovomaltine
300g de leite em pó
300g de albumina naturovos 80%
300g de amendoim torrado e triturado
200g de extrato de soja
tem uma boa proporção de carbo, prot e gorduras de qualidade?
Em 90 gramas
341kcal
40.9g carbo
24.5 proteinas
9.9 gorduras
valeu!
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Meu pote acabou ontem, durou 3 semanas.
Eu tinha feito com 1kg de farelo de aveia, 500g de nescau, 250g de amendoim e 250g de albumina
Agora eu fiz um com:
1kg de farinha de aveia
400g de ovomaltine
300g de leite em pó
300g de albumina naturovos 80%
300g de amendoim
200g de extrato de soja
Ficou muito bom ainda mais com os pedacinhos de flocos do ovomaltine q ficam hehe
vlw!
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Engordei 1,5kg em 1 semana, com ctz o hiper ajudou haha super satisfeito
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mano, tomei o hipercalórico ontem umas 6:30 né.. seloko, fiquei com a barriga inchadassa, pesado demais, estomago doendo.. só parou de doer quando fui treinar em volta de umas 10:20.. ai mandei hj de manhã as 9:00 e ta doendo até agora.. porque será? carbo aveia é pesado mesmo ? Se continuar, vai ser dinheiro jogado fora, alguém tem alguma sugestão ae?
cara oq contem no seu hiper?
isso não é normal,vc pode ter alergia ou intolerância a algum ingrediente.
tem que ver isso ai
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poha manoo
depois q eu tomo uns 300 ml desse shake eu deveria comer 30 min depois pq e u faço pre treino liquido e solido, mas dpois q eu mando o shake eu nao consigo comer mais nada, me enche kkkkkk
sera q eu reduzo a dose ou tento mandar comida mesmo assim? ou eu tomo ele antes,tipo1h antes? fazer so o shake de pre treino da de boa? eu boto umas 3 colheres bem cheias em 300ml de leite
;;xx
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To desistindo de coloca amendoim no meu, eu bato e vira pasta nao sei pq . Eu seco certinho o liquidificador . e nn fica muito farelado, fica umas bola.
To pensando em come amendoim normal msm em alguma refeição. Alem de ficar ruim o gosto dele no hiper.
o segredo é ir colocando os amendoins aos poucos e batendo, ai parar desligar abrir e dar uma mexida com a colher pra soltar ele, depois colocar mais um pouco e fazer o mesmo, comigo deu certinho, apesar de ficar uns poucos q nao trituraram mas nao da nada kkk
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pessoal adicionei o hipercalorico do Leandro tres vezes ao dia, vejam como ficou
http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=23247
agradeço a ajuda
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Fiz metade da receita do Leandro
usei:
1kg de farelo de aveia quaker
500g de nescau
250g de amendoim cru
250g de albumina de morango naturovos
o que mais me deu trabalho foi o amendoim, pra torrar descascar e bater mas ficou muiito bom
to pensando em tomar ao acordar, no lanche da manhã e pré treino , usando cerca de 3 colheres bem cheias na dose, o que acham?
vlw
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Boa noite.
Sou novo no fórum ,mas venho acompanhando desde o início da semana, lendo muito, pesquisando bastante, até montar minha dieta, gostaria que avaliasse se está boa:
Altura: ,1,71
Peso: 55kg
Objetivo da dieta: bulkingTreino há 1 mês.
Treino de segunda a sexta das 17h30 às 18h40Sendo segunda, quarta e sexta musculação e terças e quintas Treinamento Funcional
Fiz uma dieta simples com alimentos que sempre tem por aqui, mas achei que ficou até boa, mas queria opiniao o q eu poderia acrescentar ou tirar, ou mudar, etc..
A dieta está aqui; www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjMyNDc=Agradeço qualquer opinião, sugestão, críticas, etc.
Valeu!
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Acho que é melhor usar a primeira então né
- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.
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Mais alguma sugestão?
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Quando vocês montam suas dietas, se preocupam também com as vitaminas e sais minerais essenciais para o organismo? Tanto a deficiência quanto o excesso pode trazer problemas futuros.
Nesse site, pode-se fazer um teste relacionado a isso ele mostra as quantidades que você está consumindo em vitaminas e sais minerais, de acordo com os alimentos que você consome, achei bem interessante, confiram aqui:
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Aí pessoal, mt obrigado pelas dicas, eu fiz uma outra dieta, está lá no primeiro post, se puderem avaliá-la também agradeço muitoo ;D
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Só faria algumas mudanças, tiraria o ades e a barra de cereal e trocaria por whey+aveia ou até mesmo um sanduiche de cottage. E trocaria o suco Kapo por um natural mesmo, ou clight.. esses processados não me agradam..
hum valeu pela dicaa cara
muito boa sua dieta.... se vc conseguir seguir ela vc com certeza tera otimos ganhos....
o unico contra eh o preco 24,00 por dia... isso da mais de 700 conto por mes.... vc ta usando molico, ades, whey da probiotica...
nada contra, mas se vc usar um leite mais barato um whey da growth uns ovos... vc acaba economizando uns 200 conto no mes....
mas no mais ta otima, bons ganhos...
ah so mas esse valor cai bastante, msmo pq eu nao vou comprar das marcas q ta na tabela. valeuu ;D
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Putz cara edita isso ai. Poe os macros e kcals de cada refeição e depois o total, se quiser nem precisa por os alimentos, o que importam são os macros. Mas eu ja vou te adiantar que deixaria a dieta assim.
140g proteina.-560kcal
60g gordura-540kcal
465g carboidrato-1860kcal.
achei que fosse ficar que nem tava no site, em forma de tabela, mas ja editei, valeu!
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Boa noite.
Sou novo no fórum ,mas venho acompanhando desde o início da semana, lendo muito, pesquisando bastante, até montar minha dieta, gostaria que avaliasse se está boa, ja treinei 1 ano, mas voltei agora faz 2 meses.
Altura: ,1,71
Peso: 60kg
BF: nem seu
Objetivo da dieta: bulking
Costumo malhar na hora do almoço, da 11h a 12h mais ou menos
As vezes malho das 14h as 15h15 no máximo.
Meu TMB foi = 2.561,66 -
BMR = 66 + (13.7 X 60) + (5 X 171) - (6.76 X 21)
= 66 + (822) + (855) - (141,96)
= 2.561,66
Adicionei mais cerca de 400kcall para a dieta de ganho de massa = cerca de 2.960
Fiz uma dieta simples com alimentos que sempre tem por aqui, mas achei que ficou até boa, mas queria opiniao o q eu poderia acrescentar ou tirar, ou mudar, etc..
Agradeço qualquer opinião, sugestão, críticas, etc.
Fiz duas, essa primeira eu fiz depois de receber alguns toques , arrumei algumas coisas gostaria que avaliassem as duas:
DIETA 1
DIETA 2
O Lado Escuro Da Suplementação - Laudos
em Dieta e suplementação
Postado
Probiótica decepcionou um pouco hen