raphaelccosta

você treina natação quantas vezes por semana ? se for todos os dias seu treino pode ser 3 x por semana seg qua e sext para o seu musculo conceguir descanssar lembrando que na agua você está exigindo muito do seu corpo também ... menos volume mais menos reps + cargas acho que seria ideal 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para pequenos

Cara, eu não sei como vai ficar estruturada a divisão do treino. Mas uma coisa eu digo, que provavelmente serão FBS, com agachamentos, remadas, olímpicos, e etc... Vou mandar um PM para o Quisso dar uma passada aqui que ele sabe mais sobre isso.