Olá galera , sou novo aqui no site.
tenho 16 anos e faço academia a 4 meses
tenho 1,76 de altura
peso : 66 - 67kg
tenho 32 cm de braço
Não sou magro nem gordo , só tenho um pouco de barriga .
queria saber qual suplementação tomar ?
não sei se tomo creatina , whey protein , bcaa.
Queria que vocês me indicassem algum suplemento pra ganho de massa muscular.
Att . Renan de oliveira.