Jucas

Olá amigos, tenho 16 anos e sou magro. Quero relatar pra vocês como foram meus primeiros meses de treino(3). Primeiro mês o personal da academia fez uma fichinha fraca(adaptação), mas tava fora do normal de fraca e não obtive nenhum ganho. pesquisei muito na internet mudei meu treino e dieta, eu estava com 45 kg e 1,69 de altura, com 3 meses depois eu cheguei aos 62kg sem tomar nenhum suplemento e treinando. Aumentei 5cm de braço Isso só pra mostrar pros iniciantes que pra engordar e ganhar massa muscular não é necessário o uso dos suplementos e anabolizantes que podem prejudicar seriamente a saúde se não tomado da maneira correta. Ainda sou pequeno, mas com a determinação que eu tenho não vai demorar muito pra eu ultrapassar muitas pessoas.