diegopajares

leandro sei que varia de pessoa pra pessoa como o corpo reage ao treino , mais me manda ai se puder um bom treino para hipertrofia muscular ... quantas rep x series e tal obrigado

leandro vc falou q nao curte isso de meia rosca direta ... trocaria por qual? qual um treino de biceps que vc ache q da um resultado lgl? desculpe por tantas duvidas cara :/

rosca direta com barra - 6 / 6 / 6 / 6 -> rosca martelo ate a falha - ? / ? / ? / ? 1/2 rosca direta ( so ate o meio ) - 10 / 10 / 10 / 10 -> rosca alternada - 10 / 10 / 10 / 10 rosca inversa - 10 / 10 / 10 / 10 é um bom treino de biceps leandro? tava pensando em mandar q q tu acha , meu treino de biceps nao ta dando muito efeito nao se puder indicar um ai

fazer por exemplo 4x6 com peso o abdominal ou indica outro jeito para SALTAR os gomos?

leandro falam que o abdomen é um musculo como outro qqr entao para definir seraim por exempro 4x15 e para os "gomos" crescerem , saltarem menos repetiçoes com bastante peso? eu tenho muita pele no corpo e acho q os gomos saltando apareceriam mesmo com a pele devido a esticar certo? porque definir nao vai devido a pele estou fazendo dieta para ganho de massa magra para preeencher mais tive essa ideia .. muito errada? abraço e parabens

leandro ... pode ser considerado uma boa alimentaçao de pre treino o almoço com arroz , feijao e tudo mais ou seria melhor um pao com outras coisas?

o pré treino tem o mesmo efeito da creatina de inchaço e talz? no caso do inchaço com a creatina , com o pré treino a barriga incha tbm?

leandro tu falou no video q o inchaço é por dentro do musculo certo? mias por exemplo , o abdomen é um musculo na bariga ... entao provavelmente ela inchará um pouco certo?

leandro ... vi uns videos daqle cara la scarpelly e vi aqle pré - treino n.o expander acho algo assim da arnold! oq tu acha dele? qual o melhor pré treino em custo beneficio pra ti? ja ouvi falar q a creatina e boa mais q ao mesmo tempo nao é , pq se voce para de tomar "mucha" alem de q quando vc esta tomando vc fica com aspecto inchado .... vdd?

leandro você acha melhor para o ganho de massa magra um o whey da growth 80% + uma albumina ou 1 da probiotica 100% whey ou um whey 5w da integralmedica? acho q sao os que estao na disponibilidade de preço

eu quero ganhar massa , com a aveia misturada ao whey seria melhor q somente o whey?

leandro ... tem diferença consideravel o whey 80% da growth e o 90%? ao inves de tomar na academia o whey seria mais proveitoso esperar chegar em casa e bater com aveia no liquidificador? qual melhor horario para tomar albumina? tomar com leite em pó desnatado muda muito?

leandro meu dinheiro acabou pra comprar suplementos ... ja vi uns whey por ai suspeitos por 56 ~70 reais , vale comprar? eu treino de tarde ... quando chego nao tem cmo eu ja " jantar " algumas ideias boas e simples para depois do treino ?

leandrao 3 coisas! - abdomen definido é massa muscular + pouca gordura certo? é possivel eu ter mesmo tendo perdido 26 kg e ter um pouco de " pele "? quando eu puxo a pele ele aparece e tenho 11% de bf , preciso perder mais? - estou fazendo bulk para ganhar massa e preencher as peles , como saber a hora do cutting? nao me agrada muito olhar no espelho e ver q perdi a pouca definiçao q tiinha - qual os melhores abdominais para as " entradas " ? desculpa por tantas duvidas cara...abraço

atualmente 11% de gordura no corpo , tendo 15 anos e qrendo secar pra definir , terei mais facilidade no cutting pq sou mais novo e o metabolismo é acelerado ? outra coisa , meu treino de peito mudou to fazendo supino reto , peckdeck , flexao de braço , fly e o pullover , mais o pullover n to sentindo muito o peito sinto mais o triceps normal ou falha na execuçao? outra coisa malz por tantas duvidas ^^ ... emagreci e meu peito ficou com "pele" e meio caido , o ideial seria supino declinado ne? so q na minha academia n tem qual outro posso fazer? vlw e desculpa dnv!