17_Vitor

Hoje, qual vocês acham o melhor whey iso? Na cidade achei uma da Solaris que chega ser mais barato do que comprar pela net. https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Iso-Whey-Protein-Solaris-Nutrition

Tem muita diferença do whey isolado pro concentrado? Pelo que vi no valor nutricional, a quatidade de whey do isolado é muito mais alta. Claro que o preço também é, mas a quantidade de prot é absurda. A whey da solaris é boa? Aqui em relação a custo x benefício vale muito a pena, só não sei se é boa mesmo. Aqui também tem uma ISO da Prob,mais carinha mas parece que compensa(não é esse valor do site), e da Body Action, que sai bem em relação ao cxb.

Valeu cara. Então, foi o que pensei. É que eu to treinando sem suplemento por enquanto, daqui 2 meses facilita um pouco.

Tava dando umas mexidas na minha dieta que estava assim: Eu fiz apenas umas inversões, até porque em junho vou começar a suplementar. Ficou assim: Motivos das mudanças: Queria fazer uns testes e sinto que fico com a barriga menos cheia após o almoço. E ultimamente eu fazia o pré-treino 11h00m, mas começava a treinar 15 minutos depois. Pra quem comia Peito de Frango, Pão Integral, Leite Desnatado e Banana eu comecei achar que é muita coisa pra pouco tempo. Daí eu joguei o Peito de Frango + Pão Integral pra 2 horas antes (Horário de Intervalo do Curso) e o Lanche que fazia no intervalo joguei pra 21h00m que é o intervarlo da escola. Só fiquei em dúvida em relação ao tempo do Peito de Frango + Pão Integral. Acho que 2 horas antes é a melhor opção né? OBS: Não estou suplementando ainda, vou começar em Junho.

Show de bola cara, valeu. Farei isso e não colocarei abdominal no B pra folgar. Obrigadão.

O que acha de: A - Peito/Bíceps B - Costa/Tríceps C - Ombro/Perna ?

Idade: 17 Altura: 1,80 cm Peso: 73 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCAB (Treino 5x na semana) Comecei em Dezembro e com um treino ABABA. Meu instrutor mudou minha ficha semana passada e agora estou com um ABCAB. A - Costa Puley Articulado - 3x8 Puley Frente (Barra Reta) - 3x8 Puley Sentado - 3x8 Puxada Unilateral (Polia) - 3x8 A - Tríceps Puley - 3x8 Francês - 3x8 Coice - 3x8 A - Abdômen Reto Superior (Peso) - 4x20 B - Ombro Desenvolvimento Articulado - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 Elevação Frontal - 3x8 Remata Alta - 3x8 B - Perna Leg 45°- 3x10 Extensora - 3x8 Flexora - 3x8 Gêmeos H/V - 4x12 B - Abdômen Sem abdominais. C - Peito Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 Peck Deck - 3x8 Supino Articulado - 3x8 C - Bíceps Rosca Scott - 3x8 Rosca Alternada (Neutra) - 3x8 Rosca Concentrada - 3x8 C - Abdômen Reto Inferior - 3x15 Banco - 3x20 O que acharam do treino ?

Mas ABCDE pra quem tá começando agora, valeria a pena ?

Idade: 17 Altura: 1,80 m Peso: 67 Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: AB (5x) Número de repetições: 15 Número de séries: 3 Comecei academia a pouco tempo. Treino 5x na semana com AB e aumentando um pouco a carga cada semana. Está previsto para 21/01/2012 a alteração da ficha. A - Peito / Dorsais / Bíceps / Abdômen Supino Reto (Máq) - 3x10 Peck Deck - 3x10 Puley Triângulo - 3x10 Puley Articulado - 3x10 Remo Aberto - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Rosca Concentrada - 3x10 Abdominais: Reto Superior - 4x25 B - Membros Inferiores / Trapézio / Tríceps / Abdômen Leg Horizontal - 3x10 Extensora - 3x10 Flexora - 3x10 Gêmeos H / V - 4x15 Desenvolvimento Articulado - 3x10 Elevação Lateral - 3x10 Puley - 3x10 Puley Corda - 3x10 Abdominais: Reto Inferior (Prancha) - 4x15 O que acham ? Deveria mudar algo ?