frumiga

entao eu tinha comprado antes e depois que vim a pesquisar ele, tava tomando a uma semana e parei faz 2 dias, se eu voltar a tomar já posso voltar a tomar 2 de manha e 1 a tarde?

oxyelite pro tem cafeina, o consumo do mesmo em excesso pode prejudicar o sono, se não te prejudicar tome. mas o rotulo dis para nao consumir mais produtos que contenha cafeina.

Bom esse termogenico me agradou a primeira vista por nao ter efedrina que eu ja sabia que provocava problemas a saude, mas fui pesquisar as substancias que compoe o oxyelite pro e reparei que existem varias plantas, com funções nada agradáveis, uma aumenta a produção de hormonio T4 da tireoide, outra a conversao do mesmo em T3, esses hormonios aceleram o metabolismo fazendo consumir mais calorias logo emagrecendo, mas aumentando a produção de T4 o THS, que regula a produção natural de T4, fica bloqueado, dessa forma quando eu parasse de tomar, poderia ganhar rapidamente parte do que perdi pelo THS estar bloqueado e não incentivar como deveria a produção de T4. além disso notei que possui substancias que nao tem estudos para comprovar a eficacia na perca de peso e uma que pode afetar a fertilidade. Então será que vale a pena tomar esse suplemento? pelo que conclui esse suplemento vai aumentar minhas batidas do coração, pelo aumento do metabolismo, que seria o mesmo efeito da efedrina além de aumentar meu ganho de bf quando eu parar de tomar ate meu THS se adaptar novamente.

faço a tradicional combinação whey+malto, mas meu malto acabou e eu aidna tenho umas 3 doses de whey, colocar açucar no lugar do malto da certo? e se der qual quantidade?

eu ri xD. Ninguém sabe o que possa ser ao certo? '-'

tomo whey será que tem relação?

obstipação não é, estou pensando em retenção ou barriga dilatada. Qual médico será que posso ir?

coloquei a dieta aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70253-avaliem-dieta/

Altura: 1,71 Peso: 81 BF: 14% (3 meses atrás ultima vez que medi) Objetivo da dieta: Reduzir BF para uns 7% mantendo a massa magra =] Desjejum: 6:30 200ml leite semidesnatado com 2 colheres de sopa de nescaau 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo ricota(30g) Lanche da manhã: 9:30 1 banana grande + 1 maçã média. Almoço : 13:00 6 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 200g de frango refogado (as vezes como outra carne para não enjoar) 5 colheres de sopa de alguma verdura que não seja folha Alface a vontade Sobremesa: 1 laranja Pré treino : 16:00 1 scoop whey optium gold + 50g maltrodextrin Pós Treino: 17:30 1 scoop whey optium gold + 50g maltodextrin com dextrose Jantar: 19:00 6 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 100g de frango refogado ( as vezes como outra carne para não enjoar) 5 colheres de sopa de alguma verdura que não seja folha (tomate, batata, beterraba, abobrinha, etc) Alface a vontade Sobremesa: 1 pera ou ameixa ou mamão. Ceia: 22:00 300ml leite semidesnatado + 5 colheres de sopa de aveia ( mingau) Bom não postei a quantidade de carbo, proteinas, etc por refeição, apenas copiei a dieta que minha nutricionista me passou por uma dúvida em outro post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70244-problema-barriga-crescendo-demais/ , a dieta tava dando certo, estava crescendo perdendo bf (antes da dieta tava com 17% ultima vez que medi, 4 meses depois 14%) mas de 1 mês para cá minha barriga inchou, eu ganhei 10cm de cintura para ter ideia, eu não mudei nada continuei fazendo a mesma dieta e os mesmos hábitos. PS: A ceia só faço quando fico acordado até depois das 23 horas caso contrário a janta é minha última refeição.

entao reduzir os carbo pode solucionar? tipo comer menos arroz ou tem que refazer a dieta inteira? porque a dieta que fiz supre todas necessidades de vitamina,carbo, proteina.

Bom sigo a mesma dieta a mais de 5 meses, treino pesado todo dia, menos final de semana, depois do treino faço 30 minutos de aeróbico. Minha dieta estava indo bem, estava perdendo bf e ganhando musculo, até que no último mês não alterei nada na minha rotina ou dieta, mas eu ganhei 10 cm de cintura, é muita barriga, o que pode ser isso? o que fazer para reverter?

Bom antes de durmir to comendo um mingau de aveia, mas queria saber se isso engorda, por ser um alimento de digestão mais demorada... e sugestões para o que comer antes de dormir.

minha ultima ficha foi abc 4x7 reps, eu sempre treinei 4 series, vou reduzir os exercicios para biceps e triceps, eu nessa fixa 4x7, aumentei as cargas, logico, fiz 3 reps a menos, mas comparando ao desenvolvimento que tenho fazendo 10 reps é menor, vou manter os 4x10 e penso mesmo em colocar um lev. terra ou agachamento, acho que vou colocar agachamento no meu treino de perna, e so incrementar ou substituir por algum exercicio que já faço? elevação de ombro, eu pretendo fazer elevação lateral do ombro, não seria isso? na ultima ficha fiz frontal.

Idade:16 Altura:1,71 Peso:79 Objetivo do treino: hipertrofia BF: 14% Bom não ando satisfeito com as fixas que o meu instrutor responsavel anda fazendo e resolvi montar meu próprio treino. Vou dividir em ABC, sendo que estou em dúvida quanto ao treina A e C. A minha dúvida é se seria melhor treinar peito e ombro no mesmo dia ou peito e biceps, sempre treinei peito e biceps ou triceps ou costas, mas nunca com ombro, o ombro sempre fiz quando faço perna. vou ouvir a opniao de voces e depois edito isso ak. Intervalo 1min~ 1 min e 30 segundos abdominal normal com peso 20 reps. A> Peito e triceps Supino Declinado 4x10 Fly reto 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Peitoral voador 4x10 Triceps frances 4x10 Triceps testa 4x10 Triceps pulley 4x10 B> Costas e bíceps. Remada curvada unilateral 4x10 Pulley frente 4x10 Pulley costas 4x10 Dorsar voador 4x10 Rosca martelo barra H 4x10 Rosca direta com alter 4x10 Rosca concentrada 4x10 C> Ombro e perna Desenvolvimento livre frente 4x10 Elevação lateral 4x10 Remada alta 4x10 Rotação de ombros 4x10 Leg press 4x10 Afundo 4x10 Agachamento 4x10 Hack 4x10 Flexora 4x10 Gemeos press 4x10 + Gemeos sentado 4x10 (bi-set) Vocês acham que fica melhor peito e ombro ou peito e biceps? outra dúvida minha é se posso montar uma ficha e fazer ela pro resto da vida ou a cada ~30x tem que muda-la. Se tem algum erro ou algum exercicio faltando comentem plx ;d primeira fixa que tento montar. 0

Bom não ando satisfeito com as fixas que o meu instrutor responsavel anda fazendo e resolvi montar meu próprio treino. Vou dividir em ABC, sendo que estou em dúvida quanto ao treina A e C. A minha dúvida é se seria melhor treinar peito e ombro no mesmo dia ou peito e biceps, sempre treinei peito e biceps ou triceps ou costas, mas nunca com ombro, o ombro sempre fiz quando faço perna. vou ouvir a opniao de voces e depois edito isso ak. A> Peito e ombro. Supino Declinado 4x10 Fly reto 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Peitoral voador 4x10 Desenvolvimento livre frente 4x10 Elevação lateral 4x10 Remada alta 4x10 Rotação de ombros 4x10 B> Costas e triceps Remada curvada unilateral 4x10 Pulley frente 4x10 Pulley costas 4x10 Dorsar voador 4x10 Triceps frances 4x10 Triceps testa 4x10 Triceps pulley 4x10 Triceps maquina 4x10 C> Bíceps e perna Rosca martelo barra H 4x10 Rosca direta com alter 4x10 Rosca direta com alter c/ giro 4x10 Rosca concentrada 4x10 Leg press 4x10 Afundo 4x10 Hack 4x10 Flexora 4x10 Gemeos press 4x10 + Gemeos sentado 4x10 (bi-set) Vocês acham que fica melhor peito e ombro ou peito e biceps? outra dúvida minha é se posso montar uma ficha e fazer ela pro resto da vida ou a cada ~30x tem que muda-la. Se tem algum erro ou algum exercicio faltando comentem plx ;d primeira fixa que tento montar.

ninguem e igual a ninguem, fato, cada 1 pode ter predisposição a ter algo, sim talves ele tenha predisposição a hepatite, mas isso e so 1 exemplo axo q vou parar por ak ja xeguei a conclusao que queria.

nao morreu, teve hepatite, e ja tratou depois que parou de tomar whey nao teve problemas com os sintomas da hepatite.

pedra no rins ja vi ser ligado a creatina, mas isso ai deve ser o que comentaram e que ele deve saber, tem que tomar MUITA agua. ou ele tava almoçano e jantando whey. morrer por whey ou cancer nunca vi eu ja vi um colega meu que treina ja tem mais de 2 anos sempre acompanhado de um medico avaliando a saude, tomando whey por ser indicado de nao fazer mal ter desenvolvido hepatite e o medico disse que foi por causa do whey

como eu disse vim ver o que voces pensam sobre o assunto, a minha opiniao é que possa fazer mal a longo prazo para o figado, por ser muita proteina de uma vez, o figado vai trabalhar mais e dependendo pode começar a nao aguentar isso e adoecer, e como voce querer que um cara sedentario saia por ai correno como um maratonista ele simplesmente nao vai aguentar, vai correr o tanto que aguenta e depois vai parar. não to criando tabu, o whey e um isolamento do soro do leite, se voce fosse tomar o leite e como tomar 1l de leite pra ter as proteinas do whey, podemos ver como dar ao fígado 1l de leite sempre, e como disse nao comparei a carne exatamente por isso, mas carne sao proteinas maiores que sofrem um longo processo de quebra ate ser totalmente absorvida pelo nosso corpo já o whey demora menos de 1h, ai está o ponto.

bom não sei né por isso digo a longo prazo, porque qualquer coisa em pouca quantidade tem efeito lento, como 1 fumante que fuma 1 cigarro por dia e outro que fuma 20 por dia, lógico que o que fuma 20 vai ter os problemas mais cedo, so me surgiu essa dúvida de que o whey possa fazer mal a longo prazo por ser muita proteina de uma vez e vim ver o que acham =~]

bom vamos pensar, eu costumo ler tabela nutricional dos alimentos que como e a média que vejo de proteína pra uma quantidade normal por refeição, não chega a metade da quantidade do whey, não estou falando de carne, digo alimentos como pão, amendoim. ovo, leite... mas a verdade é que essa grande quantidade você poe seu fígado pra trabalhar muito, igual quando você come exageradamente você passa mal, exagerar na proteina faz seu fígado "passar mal" ai vai ter pessoas que podem se acostumar ou não, mas a verdade é que uma hora ou outra você pode ter problema por isso, e da pra viver sem whey, ele é um substituto de alimentação, e só comer direito coisas boas não ficar fugindo da dieta que da pra conseguir as proteinas necessárias.

Bom a minha dúvida é que whey protein e um superconcentrado de proteína, essa grande quantidade faz com que o fígado trabalhe muito mais, podendo levar a problemas no futuro, como hepatite, seria esse o efeito colateral do whey que dizem não fazer mal? digo isso por relatos de pessoas que tomam whey protein por longos tempos 1 ano+ e desenvolveram problemas no fígado, hepatite.

já disse não tirei foto vou tirar uma hoje e vou postar daqui um tempo =].

=] pelo q vi ganhei 250g de musculo por mes vc flo q da pra ganhar 500 pra eu xega nesses 500 so comer + proteina? ja vi mt gent bombada q n puxa mt peso, aparenta ter mais musculo e pega ate menos peso que eu, puxar mais peso sempre q der ajuda a ganhar sempre mais tb ne?

meu objetivo e hipertrofia, eu quero reduzir percentual de gordura tb, mas penso que qunato mais musculo eu tiver mais energia vou consumir então eu foco em hipertrofia e o percentual abaixa com o tempo, como ta aconteceno, mas da forma q to fazeno axo q to ganhando poco musculo, ai to pensano se pode ser pela aerobica que mando todo treino A e B q nao treino perna, quando treino perna fico mt cançado pra fazer aerobica. ja li artigos falano q dps de 1h de treino o corpo entra em catabolismo ai penso que depois de treinar que passa +ou-1h eu mandar o malto com whey e ir fazer aerobica nao vou estar em catabolismo mais, vou ter as proteinas do whey que acabei de tomar e queimarei a energia do malto. a minha dieta tem calorias pra suprir o meu consumo, nao falta nem sobra, ai quando eu treino, queimo mais energia eu tomo malto com whey antes e dps pra compensar esse gasto.