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Peter Griffin

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Posts postados por Peter Griffin

    As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram

    em Off-Topic

    Postado · Editado por Peter Griffin

    lembrei de uma minha de quando eu nao entendia nada de nada de academia

    tava perto da viagem de formatura pra porto seguro e dai todo mundo entro na academia e começo aquelas historias de suplementos milagrosos q todo frango fala

    dai eu decidi começa a toma creatina, um mes soh pra nao fude os rins eh claro :ph34r_anim:

    meu amigo tinha acabado de faze um "ciclo" de creatina e tinha sobrado o suficiente pra otro dai ele me deu e eu comecei a toma no pos treino com um carbo de alto IG(na epoca eu chamava de coisa doce)

    o pior eh q deu ateh q bastante resultado inchei bastante sem perde definiçao mas nunca tinha parado pra le o rotulo do suplemento e mto tempo depois qdo eu jah tinha começado a estuda e tava entendendo umpoco eu decidi le o rotulo e descobri q aquilo era um pré-treino q tinha creatina saasuhuashhashuhusahusah

    franguisse lvl master

    Fabricante: União

    Será Que Vai Dar Merda?

    em Off-Topic

    Postado

    faça igual a maioria

    é só quotar o que o iceman, leandro, gaspar e aless dizem e acrescentar r " concordo com tudo " ou então " é o que eu penso, mas você se expressa melhor "

    não tem erro.

    Tem isso aqui no forum??

    NUnca vi pessoas paga-pau assim!!

    Só que não... kkkk

    Ciclo Dura X Stano - Mode On. Fotos Atualizadas Pag. 21

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    ae pessoal tpc iniciada hoje com clomid e tamox. to sem treinar a 2 semanas por culpa do punho e minha consulta é so dia 23 terça feira. não senti perder nada por nao esta treinando, mas ainda continuo a comer bem, e bem kkkkk. hoje vou ir treinar de leve porque to fissurado esse tempo todo sem treinar e vou me pesar pra vêr o estrago.

    Q merrrrrrrrrrrrda, velho!!

    Segue firme ae, Leo!

    Avaliação Periodica De Treino Abc2X

    em Treinamento

    Postado

    Tirando os dias de abdominais dá para fazer sempre em 1h. Por isso é que não me tenho preocupado muito. Mas tem estes exercicios todos porque parece que se nao fizer tanto nao sinto o musculo a doer como devia.

    Mas o que aconselha?

    Tá lá:

    Já à algum tempo que não avalio o meu treino. E então aqui fica para opinarem

    Treino em casa, por isso estou um pouco condicionado na perna

    Perna:

    Agachamento 5x6-12

    Stiff 3x6-10

    Levantamento por tras 2x-6-10

    Avanço 3x10

    Saltos variados, várias séries

    Panturrilha em pé 4x25

    Panturrilha sentado 3x20

    Peito/Ombro/Triceps 1ª treino da semana 2º Treino (mais sinergistas)

    Supino reto 4x6-10 Supino reto 4x6-10

    Supino inclinado 4x6-10 Supino inclinado 4x6 -10

    Crucefixo 3 ou 4 x 10-15 flexoes diamante 3xfalha

    Militar 3x6-10 Militar 4x6-10

    Elevação lateral bi-set com frontal 3x-10 Elevação lateral bi-set com frontal 3x-10

    Supino fechado 4x6-12 Paralelas 4xfalha

    Mergulho banco com peso 3x falha kickbacks ou testa 4x-6-10

    Abdominais

    Costa/Biceps/Antebraço 1º treino da semana 2º treino(mais biceps)

    Barra fixa 30

    flexao invertida 20 Barra fixa/chin up 40

    terra 3x6-10 Flexao invertida 20

    Remada curvada 4x6-12 Terra 4x6-10

    Encolhimento 4x6-12 Remada curvada 3x6-12

    Rosca alternada 4x8 Rosca direta 4x6-10

    Rosca concentrada 3x8 rosca martelo 4x6-10

    Rosca inversa 3x6-12 Abdominais

    Rosca punho 3x6-12

    Aí está. Como é abc2x faço os dois treinos da semana diferentes, uma vez foco mais nos musculos grandes, outra nos pequenos.

    As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram

    em Off-Topic

    Postado

    na academia onde treino tem uns frangolinos que criaram a modinha de ir de chinelo treinar...

    um dia desses estavam fazendo francesa, com o amigo ja colocando o halter na mao do parcero...e como esses frangos querem pegar peso do que aguentam pra se monstrar pra muleres da academia e que se foda a execucao nao deu outra....o cara nao aguento o peso, deixou o halter cair no pe do amigo que quebrou o dedao deixando uma fenda no dedo do cara...

    os mesmos caras quando treinam supino colocam 15 anilhas de 1 kg so pra da volume na barra e pagar de fodao...eu racho de tanto rir desses caras e suas execucoes...aushausv

    Sempre que vejo as fotos do Arnold treinando descalço penso em quão desconfortável e perigoso deve ser... rsrs

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