Gabriel Cunha

Mudando essa diana para uma oxan 1-6 100mg, seria ainda necessário o uso de um iA?

É foda mesmo man kkkk Qual iA voce adicionaria ? e o enan só daria p fazer 8 sem c 500mg ou 10 sem c 400mg.. que tu acha, é as dosagem e os ml que tenho por aqui

Mannn, valeu pela atenção novamente, esse lance do hCG é a parada da mãe mesmo ahuhraura, tenho meu dinheiro mas ainda moro de baixo do teto dela então devo satisfação para oque faço e ela nao gostaria de saber que seu jovem filho está fazendo isso kkkkk.. sim eu ja suplemento com vit d3 as dosagens do 2° protocolos estão de boa ? voce mudaria algo ?

Realmente seria necessário o uso do hCG, não estou nem um pouco afim de mecher com isso, o que você me diz sobre o segundo protocolo ? e as vit e,c d na estão na minha dieta, achei que não fosse necessario citar ela.. abraço !

tenho sim king sinze da bold, dieta com excedente de 500kcal.. limpa

Eae fellas, estou decidindo entrar nesse mundo de dorgas riariaraia mas tenho duas duvidas. Idade: 18 anos Treino: 2 anos Bf: não sei (vou anexar uma foto, opinem) Altura: 1,71 Peso: 65kg Antes de iniciar qualquer um desses dois ciclos abaixo, farei um cutt antes para entrar c bf moderado ja que não está bom, estou com duvidas entre dois ciclos, para clean bulk 1° que pensei foi: 1-10 enantato 400mg/sem 1-10 deca 300mg/sem TPC : tamox- 1-14 40mg tsd 14-28 20mg tsd (aqui está minha duvida, vejo muitos artigos dizendo que tamox ja da conta do recado, nesse ciclo tamox ja seria suficiente ? e o uso do hCG seria necessário ? obs: nao quero me envolver c hCG, se for necessario. opinem) 2° que pensei foi: 1-8 enantato 500mg/sem 1-4 dianbol 40 a 60mg tsd TPC : tamox- 1-14 40mg tsd 14-28 20mg tsd ( A duvida é sobre a dosagem do tamox e se ele só daria conta ) Qualquer outro protocolo diferente do meu que possa ajudar, estarei aberto para ajudas e mudar o plano do ciclos. abraço !

up

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Idade: 16 Anos Peso: 70kg Altura: 1,72 Bf : 17~18% Objetivo: Cutting ____________________________________________________________ Café da manha 6:30 300ml Leite Desnatado carbo:15 protein:12 50g Aveia cabo:28 protein:7 gordura: 3 15g Whey protein:10 Total: carbo:43 protein: 29 gordura: 3 _____________________________________________________________ Lanche Escola 10:20 50g Pão de forma carbo:25 protein:5 100g Frango protein:22 Total: carbo: 25 protein: 27 gordura: _____________________________________________________________ Almoço 12:30 200g Frango protein:44 Verdura a vontade Total: carbo: protein:44 gordura: _____________________________________________________________ Pós treino 15:30 30g Malto carbo:28 30g Whey protein:20 50g Aveia cabo:28 protein:7 gordura:3 Total: carbo:56 protein:27 gordura: 3 _____________________________________________________________ Janta 19:00 100g Arroz carbo:24 protein:2 100g Batata Doce carbo:18 150g Peixe protein:21 gordura:24 20g Castanha do pará carbo:1 protein:4 gordura:13 Total: carbo:43 protein:27 gordura:37 _____________________________________________________________ Ceia 22:00 300ml Leite Desnatado carbo:15 protein:12 50g Aveia carbo:28 protein:7 gordura:3 30g Albumina protein:25 Total: carbo:43 protein:44 gordura: 3 _____________________________________________________________ Total: carbo: 210 protein:198 gordura: 46

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Começar com 2000kcal é uma boa ? o déficit sera nada, depois vou abaixando ?

Vendo agora, de fato acho q tem algo errado na quantidade total ali..

Altura:1,72 Peso: 68~70kg BF: 17~18% Objetivo da dieta: Cutting Bom primeiramente queria compartilhar com vocês a minha evolução desde que comecei a treinar : Estou com problemas ao postar minha dieta aqui, então fiz tudo em forma de imagem e hospedei

Sim, eu queria mesmo é nao ganhar mt gordura. Vestia 36 de calça, hoje ja estou nos 42, ganhei barriga tb ...

Desculpa mas essa foto minha é antiga, quando eu comecei, postarei uma foto minha atual. Estou com excedente a 400 kcal foto da minha dieta: Whey acabou mesmo, gosto de importar suplementos, ja encomendei um carnivor..

Meu instrutor la que mediu o bf... Mas se eu fizer um cutting agora, nao vai ser bom... nao tenho tanta massa magra, isso que to falando, ganhei mais gordura doq massa magra, e minha dieta ta 2.5g de protein por kg, tenho tendencia a ganhar Godura E meu aerobico é uma caminhada rapida, 15 a 20 min apenas 2x na semana, e nesses dia eu nao treino com peso, como ja disse faço Cardio, só a caminhada... em jejum de manha mesmo. Será msm que ajuda a perder ?

Olá, malho a mais ou menos 1 ano, nunca fiz aeróbico, esteira, etc.. tenho dieta focada no ganho de massa.. Eu pesava 48kg resolvi entrar na academia e nesse tempo consegui bons ganhos, Hoje peso 62kg. mas com isso ganhei muita gordura, meu bf ta a 18%. Então queria perguntar se da para continuar com a dieta de ganhos, e umas 2x na semana fazer um Cardio eu ia perder muito ou ia ajudar a ganhar sem subir mt o bf ? Obrigado.

Meu total diário é 2000 kcal + bulking limpo = 2500 como no forum do Leo Twin Queria saber o seguinte.. posso dividir minha dieta em 4 refeiçoes . sendo elas Café,Almoço,Pós,Ceia? porque minha dieta esta dividida em 10 refeiçoes eu nao gosto muito prefiro comer em menos porçoes e comer bem doque comer picado.. Posso dividir em 4 e comer melhor nelas assim dando o total diario ? Grato .

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Eu mesmo montei , não to malhando perna porqe estou com poblema no ligamento no joelho direito . então .. vou mudar vo malhar assim . A : PEITO / TRICIPS / OMBRO B: COSTAS / BICIPS/ TRAPÉZIO !

Eu mesmo montei , não to malhando perna porqe estou com poblema no ligamento no joelho direito . então .. vou mudar vo malhar assim . A : PEITO / TRICIPS / OMBRO B: COSTAS / BICIPS/ TRAPÉZIO !

Idade : 14 Anos Treino: 4 mesês Braço Forçando :31 cm Braço Frio : 28cm Peso : 55kg Altura : 1.63cm Treino 4x semana AB SEGUNDA : A - PEITO / TRICEPS / TRAPÉZIO Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Cross Over - 3x10 Voador - 3x10 Triceps Graviton - 3x10 Triceps Pulley - 3x10 Remada Alta fechada - 3x10 Encolhimento - 3x10 TERÇA: B - COSTAS / BICIPS / ABDOMINAL Costas graviton 3x10 Costas Pulley atras 3x10 Remada Articulada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Direta Invertida 3x10 Alternada 3x10 Abdominal banco inclinado 3x20 Abdominal chão 3x20 QUARTA: DESCANÇO QUINTA: A - PEITO / TRICEPS / TRAPÉZIO Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Cross Over - 3x10 Voador - 3x10 Triceps Graviton - 3x10 Triceps Pulley - 3x10 Remada Alta fechada - 3x10 Encolhimento - 3x10 SEXTA: B - COSTAS / BICIPS / ABDOMINAL Costas graviton 3x10 Costas Pulley atras 3x10 Remada Articulada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Direta Invertida 3x10 Alternada 3x10 Abdominal banco inclinado 3x20 Abdominal chão 3x20

Esta certo o total diario ? Alguem pode me ajudar '-'

Mais no pós treino para bater um Shack posso fazer assim .. 30g Aveia 30g Sustage 200ml de Leite 30g Achocolatado 30 min dps um Pão com requeijão ... ? E SOBRE A DIETA ESTA CERTO PARA MEU PESO O TOTAL DIARIO ? ALGUEM PORFAVOR ajuda

Tenho 14 anos , malho a 4 mesês . Peso: 55 kg Altura: 1,65 Treino : 4x semana Braço Forçando: 31cm Braço frio : 28 cm Montei minha dieta pelo bloco de notas ;\ calculei tudo e ficou assim o total diario . Total Diário : 2530 kcal | Carbo: 255g | Protein: 132g | Gordura: 72g fiz as seguintes contas : kcal : Peso x 37 Carbo : 4g/kg Proteina: 2.2g/kg Gordura: 1g/kg até ai .. tudo bem ! a duvida é ! ____________________________________________________________ TENHO MUITA ESPINHA , então comecei o tratamento com o Roacutan . e a minha dermatologista disse para nao usar suplemento nemhum . minha dieta esta inclusa o Whey Protein e Malto queria saber de voceis oque posso substituir o whey . Comprei sustage, aveia, neston pra por no lugar dele. Queria saber alguns alimentos proteicos para subistituir o whey .. se é bom por sustage, aveia e etc E se o valor dessa dieta esta correta para meu peso e idade Grato