Juliana23

oi gente, obrigada pelas dicas

Oi, gente, td bom? tenho 18 anos e treino ha 10 meses 3x por semana. Durante esse tempo so consegui ganhar 3kg, emagreço mto rapido! Ja tomei hipercalorico, whey e outros suplementos e nada deu certo. Gostaria que vcs me ajudassem a montar uma dieta pra ganho de massa :massa magra ou gordura tanto faz, estou desesperada querendo chegar logo aos 50kg hehehe (nao me importo se ganhar barriga). tenho 44kg e 1,58m desde ja obrigada bjos