USSR_VictoryDay

Bom, meu treino novo tem 2 semanas, mas ja postei ele aqui e disseram que está bom, tenho 4 meses de academia. Vou apelar pro hiper.

Sim, irei tentar o hipercalorico, vou só esperar essa semana e se eu não sair dos 70KG, vou pro hiper mesmo. Penso em tomar o hipercalorico de manhã junto com o desdejum, antes do treino junto com a refeição pré-treino e só. E depois do treino normal o whey e malto. Outra coisa que to meio paranoico é que comia batata doce no pré-treino e depois troquei por 4 bananas... Será que é isso?

2 semanas passaram, e continuo com os mesmo 70kg. E o pior é que nao tenho nem onde aumentar calorias nessa dieta, pois ja tem muita quantidade e as vezes ja me sinto de estomago cheio.

Eu nao medi o quanto de gordura ganhei, mas este mes farei uma bioimpedancia pra ver o quanto de gordura, massa magra eu já tenho, comparando ao ultimo que fiz em novembro. Eu acho que, como eu estava muito magro, ganhei peso rapido pois estava abaixo do peso e meu corpo ganhou o peso necessario para se manter no nivel normal, e agora entrei em equilibrio e estou desenvolvendo massa magra. Já me pesei e estou com 71, ao menos 1 kilo eu ganhei. Mas se até o fim do mes, nao tiver uns 74 kg, vou começar a me preocupar.

Caramba, ninguem mesmo?

O ruim é que tem coisinha cara ai e que não dura nada, como o creme de ricota, cottage e o peito de peru. No mais, boa opção, principalmente pra faculdade ou trabalho,

Pessoal, tinha 58 kg em janeiro, hoje estou com 70kg, mas desde o fim de fevereiro que não saio dos 70! E já aumentei as calorias da minha dieta, que ta em 3700 kcal, tenho 1,81 cm. O que pode estar acontecendo? Sei que ganhei peso rápido, mas agora devo ter um pouco mais de paciencia? Aqui minha dieta: https://img13.imageshack.us/img13/4398/houserx.jpg

mais alguem?

Entao, mas eu faço o supra, o obliquo e o inferior no colchonete. Queria saber se poderia fazer o supra com carga no banco, ou outro tipo de abdominal no banco, e se pelo meu treino ABC1X quantos abdominais fazer, 2 ou 3? Ja postem e nao me responderam, me ajudem, preciso decidir galera!

? mais alguem?

Mas fazer tudo no mesmo dia nao é demais? Entao proponho o seguinte: escolher 2 abdominais, e fazer no dia do treino C de pernas. Obliquo e supra com cargas Como funciona esse elevação de tronco no declinado, tem outro nome? Pois nao achei referencias por aqui ou google.

Um auxilio ai pessoal, por favor.

Fazia o supra reto, o inferior, o obliquos e o 4 apoios no meu treino antigo, mas vou trocar o treino pra um ABC1x, e gostaria qual abdominais destes acima ou outro seria interessante colocar no meu treino e se no A B ou C, faço 1 pra cada dia de treino ou escolho apenas 1 dia? Sou iniciante e queria saber se tambem posso fazer o com pesos no banco.

Valeu, mas queria saber mesmo se posso fazer aquele com pesos na maquina ou naquela "prancha", e se sim, em qual treino e quantos dias. 1 por dia seria bom.

Não seria melhor no final? Estou fazendo os basicos como supra-reto, inferior, obliquos e 4 apoios. Queria fazer aquele com pesos naquele banco. Poderia? Escolheria um deles?