playboyi5
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playboyi5 deu reputação a RenataBSTajes em Oque Vcs Acham Desse Treino ? To Aberto A Críticas. E Melhoras
Sem o Terra e o Agacho teus ganhos serão infinitamente prejudicados.
Mesmo que tu não "goste" de treinar pernas (ao meu ver tu deve ter uma perninhas muito fracas e vergonha de colocar 20 kg no leg e morrer na execução ¬¬), vou dar a minha humilde opinião de como deveria ser teu treino:
A: Peito/Ombros/Tríceps
B: Bíceps/Trapézio/Antebraço
C: Costas/PERNAS, SIIIIIM PEEEEEEEEERNAS!
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playboyi5 deu reputação a TheMetal em Oque Vcs Acham Desse Treino ? To Aberto A Críticas. E Melhoras
pernas pra que te quero.. haha (treino de perna é chato demais)
Cara, eu também não treino pernas, mas é uma questão de "estratégia", Quero dar primeiro um "UP" no tronco e depois seguir o treino de perna depois normalmente.. não sei se é errado, mas comecei a sentir um desconforto (travada) na região lombar, não sei se isso tem a ver com a sobrecarga do tronco sobre a região inferior do corpo...
Mas recomendo esse AxBxC que pretendo fazer tbm:
A - Peito e Biceps (+abdom. infra)
B - Costas e Ombro
C - Perna e triceps (+abdom. supra)
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playboyi5 deu reputação a Needf em Oque Vcs Acham Desse Treino ? To Aberto A Críticas. E Melhoras
e nem precisa postar os exercícios, só na divisão do treino já esta ruim
edit :
Pra te ajudar nessa pesquisa, vê este link :
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/