Depaulher

iae leandro blz? queria saber se ah algum modo de conciliar jiu jitsu com musculação.. no caso, meu objetivo não é ficar grandão, inchadão... só quero ficar com um corpo proporcional a minha altura e uma definição legal devido eu trabalhar a tarde e faculdade a noite... o jiu jitsu e a academia são de manha, então se eu ir para o jiu jitsu, e do jiu jitsu tomar um malto com albumina e ir direto para musculação, todo dia, sera que eu vou perder ou manter a massa? lembrando que meu objetivo não é hipertrofia.. seria interessante, mas não meu objetivo principal. meu objetivo principal é não ficar magrelo, com aparecia de frango. da pra fazer isso todo dia? ou 3x por semana um.. e 3x o outro ? vlw brother

brother me da mais uma ajuda cara rs faço karate 3x por semana, voce acha que devo treinar no dias de karate? a aula dura aproximadamente 1h e 30min. se sim, voce acha melhor treino ABC ou ABCDE ? no caso eu treinaria de manha, e faria o karate a noite objetivo é hipertrofia, não quero fadiga meus musculos =/ valeu mano esqueci de mencionar, estou suplementando com creatina e faço dieta hipercalórica vlw =)

Valeu pela ajuda leandro! Só queria tirar outra dúvida, sobre o que comer antes de durmi, porque morro de medo de catabolizar os musculos. ae eu faço uma vitamina ''hipercalórica'' por assim dizer: 450 ml leite desnatado 2, 3, 4... bananas ( depende de quantas tem disponivel aqui em casa kk') 20g aveia 20g semente de girassol 20g linhaça 20g germe de trigo 20g levedo de cerveja o que voce acha disso antes de dormi ? sera que vai me dar barriga, ou só manter minha massa? obs: faço essa vitamina 3x por dia, ao acordar, no lanche da tarde e antes de dormi. Só estou preocupado mesmo com o efeito dela antes de durmir. valeu brother !

Iae leandrão, tranquilo? Brother, eu tenho uma enorme dúvida e gostaria de uma ajuda sua. Seguinte, minha genética é ectomorfo né, ae desde de que entrei na academia, a quase 2 anos, somei 23 kg a carcaça sem o uso de anabólicos, só com dieta e suplementação. Tive um resultado tao bom, que até dei uma entrevista para uma revista de fitness, Men's Health kkk xD Enfim, sem mais delongas, agora que eu injetei massa, queria busca a barriga tanque né, e você mais do que ninguém sabe que dieta de hipertrofia sem suplemento + barriga definida, não existe. Então gostaria de adicionar aeróbicos no meu treino, depois dos exercícios, ae que esta minha dúvida: se eu logo após o treino de musculação, ja parti pra esteira, sem comer nada, eu vou catabolizar meus músculos? porque minha genética, mesmo sem o corpo de antes, ainda é ectomorfo. não pretendo dazer uns 40 min de aerobicos, só uns 15 ou 20 pra da uma queimada na gordura. o que voce acha? eu treino um músculo por dia, e gostaria de seguir o plano pós musculação: seg - aerobico ter - abdominal quart - aerobico quint - sem aerobicos e sem abdominais sex - abdominal sab - eu nao malho, mas como eu faço karate no sabado, serve como aerobico né. se voce puder me da essa ajuda brother... valeu ! desculpa o texto grande kk