gabrielbrand

Galera vou escrever o que eu penso aqui as vezes vai ajudar muita gente. Eu consumo 3 doses de whey opitmum - Sendo que a cada dose tem 5,5 gramas de BCAA, e como todos sabem, produto gringo realmente tem os 5,5 gramas de bcaa ainda mais produtos optimum, Ou seja consumo 16,5 bcaa Também consumo um blend de proteinas Milk & Egg da universal que tem mais 5 gramas de bcaa. Levando em conta o meu peso 55x 0,44 = 24,2 de BCAA necessário No suplemento eu já consumo 21,5 de BCAA Falta apenas 2,7 de BCAA Que ai sim poderia ser substituido por poucas capsulas de bcaa E pelo que ele realmente já falou sobre os alimentos que tem bcaa O que acham ?! E outra dúvida e a glutamina qual a quantidade certa para consumir.