pitupitulis

dmanda tudo pra dentro logo depois misturado ou separado tanto faz duvida de girico

puxador corda,puxador triceps, banco com peso de 5kgs no colo, maquina sentada , flexao quanto mais peso na paralela mais facil,

voce acha que eu encontro uma de uns 45~60 reais , só pra saturar o musculo e dps eu mando umas melhores?

peso 61 kgs UHAUHAHU... pow, o pote da glutamina é mt pequeno pra ficar tomando 20g todo dia.... nao sou nenhum bill gates, @flavio 5g antes de durmi pra quem pesa 61kgs tabom ?

eu sei que tem que ter uma dieta antes... mas se baseie na sua ou de uma pessoa normal... nao tomo nenhum pré-treino.... e pós treino eu mando 30g dextrose mais 5g creatina (misturado) e depois 1 scoope e meio de whey com 5g glutamina (misturado) é bom ?? glutamina ajuda bastante ?

entao é melhor tomar caseina antes de durmir ne.vlw

ahhh demoro,vo da uma olhada lá... então,eu comprei o whey da neo nutri no2 , acho que é um lixo... mas só foi pra começar... acho que agora vo manda um importado e tipo,queria mandar glutamina, dextrose e a creatina... albuminia e caseina é a mesma coisa ?

minha alimentação é bem ruim... kkk ... preciso melhorar... quais sao os efeitos da caseina ? glutamina é bom?

demoro entãoo... amanha vo na loja suplementos consultar os preçoss,,flww , vlw pela ajuda

tendeu... eu sei que tem esse post "bcaa voce esta usando errado" , e até onde eu li,ele nao aprova o uso.... mas pra pessoas que tao nos seus primeiros meses de academia o bcaa seria bom ?

vlww pela dica... agr ultima duvida, qual é a diferença entre esses wheys isolados,concentrados etc?

então , é que a creatina eu consegui comprar de 40 reais por um amigo... meu objetivo é ganho de massa... deixar de ser tabua de passar roupa. quando eu terminar o pote de creatina e parar de tomar , eu vou perder todos meus ganhos que eu ganhei com a cretina ?? o whey da neo nutri no2 é mt ruim nao é ?

olocoo,só 5g de dextrose ? normalmente to mandando 2 colheres de sopa de dextrose , com 1 colher de chá de creatina (nature's best,boa ? ) e 2 scoop de whey... começo a toma menos dextrose?

foi mal ae ^^ . tava vendo uns posts ai,com pessoas que tomaram creatina e tiveram pedras nos rins,entao na pressao fui la e ja criei um topico eu coloco a creatina direto na boca pra ter ctz que vou ingerir tudo... e tipo, já que eu posso toma dextrose (tangerina) e a creatina de uma vez , eu faço essa mistura com qntos mls de agua ?? vlww

to tomando creatina .... e será que se eu tomar agua execessivamente meu rim nao vai ter que trabalhar muito e isso prejudicar alguma coisa ?? eu coloco a creatina direto na boca e dps mando a agua, será que pode dar pedras nos rins ?