littleloo

Olá! Fiz musculação até fev deste ano, e tive que me ausentar até outubro. Agora voltei e estou buscando hipertrofia novamente. Queria saber o que vcs acham da minha série, pois li tanta coisa nos tópicos sobre descanso da musculatura que tenho medo de estar trabalhando porém não dando tempo para o musculo crescer. Faço 3 séries na semana, todos os dias: A, B e C. Faço pirâmide (8, 6 e 4 repetições) A:Voador peitoral Mesa supino Crucifixo Triceps supinado Triceps pulley Extensao pernas Mesa abdutora Glúteos máquina Panturrilha Abdominais Agachamento B: Voador dorsal Costas pulley Remada baixa Bíceps alternado Bíceps pulley Flexão de pernas Mesa adutora Panturrilha Agachamento avançado Abdominais Série C: Elevação frontal Elevação lateral Remada alta Legpress Glúteos máquina Panturrilha Agachamento Abdominais Faço tudo isso no tempo 2-1-2, todos os dias da semana, menos às quintas, que faço jump e pump localizado, e controlo a alimentação. Vocês acham que esta série é boa pra quem pretende hipertrofia? Estou na terceira semana de treinamento. Tenho 1,59m e peso 50kg. Beijos!

Nanny, qual ACO que tu usas? Porque o meu, por mais caro e de baixa dosagem hormonal que seja (YAZ) me deixou com celulites. Agora que voltei a treinar com tudo, parei para ver se o resultado melhora. Beijão!

A academia que frequento é para ambos os sexos, tem todas as maquinas e as aulas também, mas o diferencial é que ela é mais frequentada por mulheres do que por homens. No horário que faço, devem ter no máximo uns 4 caras para umas 30 mulheres (contando a turma da aula). Isso é até bom pra mim, pois meu namorado também tem ciumes, fica me perguntando se alguém "me forçou" durante o treino ou se fico de conversinha. Quanto ao cigarro, uma vez rolou um churrasco do pessoal da academia e a maioria era fumante... incluindo os profs! Mas essa de parar o treino para fumar nunca tinha visto não, ahahahah.

Olá! Sou novata no fórum. Meu caso é o seguinte: fiz musculação até fev deste ano, e tive que me ausentar até outubro. Agora voltei e estou buscando hipertrofia novamente. No primeiro dia fiquei bem chateada pq obviamente fiz um esforço muito grande para levantar os pesos que estava acostumada antigamente, mas na outra semana foi como se eu não tivesse parado de malhar, sem senti bem mais confiante. Queria saber o que vcs acham da minha série, pois li tanta coisa nos tópicos sobre descanso que tenho medo de estar trabalhando porém não dando tempo para o musculo crescer. Faço 3 séries na semana, todos os dias: A, B e C. Faço pirâmide (8, 6 e 4 repetições) A:Voador peitoral Mesa supino Crucifixo Triceps supinado Triceps pulley Extensao pernas Mesa abdutora glúteos máquina Panturrilha: faço no leg Abdominais (2x50 em cada estilo) Agachamento (10, 12 e 14kg) B: Voador dorsal Costas pulley Remada baixa Bíceps alternado Bíceps pulley Flexão de pernas (faço em pé, caneleira 5kg 10 repetições) Mesa adutora Panturrilha Agachamento avançado Abdominais Série C: Elevação frontal Elevação lateral Remada alta Legpress Glúteos máquina Panturrilha: no leg, 50kg Agachamento Abdominais Faço tudo isso no tempo 2-1-2, todos os dias da semana, menos às quintas, que faço jump e pump localizado, e controlo a alimentação. Vocês acham que esta série é boa pra quem pretende hipertrofia? Estou na terceira semana de treinamento. Por ler que preciso dar um descanso de 48h, acho que esta série não está muito correta para atingir meu objetivo... Abraços