hideshaddow
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hideshaddow deu reputação a Rafael94 em [Fora do Modelo] Treino Peito E Bicep
cara supino reto é a base de tudo .tente adicionar ele nos seus treinos.
em relação a bíceps manolo.Rosca direta é indispensável manolo tire um desses curls ai e adicione rosca direta .
só um pergunta a quanto tempo vc treina .?