MUCK

Orra tudo ?! Meu BCAA é em pó e no rótulo ele informa pra tomar intra treino também, só malto que complica, pós treino eu saio da academia 22h é acho muito tarde pra toma 50g de carbo, por isso administro nessas 3 etapas... O que você me aconselha?

O Foda é que eu saio da academia umas 22h e tomar muito carbo à essa hora não sei se é uma boa... E durante ta me dando mais gás antes do aeróbico (psicologicamente BCA+malto), pensando que não estou perdendo massa magra vou com tudo, na bike, estera, boxe...

Cara, num sei se é a creatina mais estou sim, e vou treinar muito cansado do trabalho. Malto me aconselharam para rapida absorção do BCAA. E BCAA não tem como estar errado, pré, durante e depois, para não perder massa magra no aeróbico... Eu tomo 3 vezes mais no total da umas 6g de creatina... E malto antes do aeróbico me falaram que é uma boa em. Valeww

Estou tomando há 2 semanas: Pré - BCA, Malto e Creatina (Me sinto mais disposto pra treinar) Durante - BCA, Malto e Creatina (Depois da musculação e antes do aeróbico) Pós - Whey, Malto e Creatina. O problema é que minha barriga está inchando absurdamente, como se eu estivesse tomando um porre de cerveja diariamente... Estou fazendo errado os shakes? O que vocês acham do shake durante para evitar o catabolismo no aeróbico?