Adpi

Esse trecho está contraditório: "Então, coloque 30% da sua proteína na refeição logo após o treinamento e divída o resto pelas demais refeições (dê prioridade de mais proteínas para a refeição que deve vir 1~2 horas antes do seu treino e para a última)." Enfim se estou colocando 30% da refeição pós treino, esta que seria a prioridade, certo??