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Sheika

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Tudo que Sheika postou

  1. Sheika

    Conheça A Dieta Low Carb

    Sheika respondeu ao tópico de RafaelTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Tem algum Exemplo de dieta Low Carb Que possam postar?
  2. Sheika

    Dieta Para Definição

    Sheika respondeu ao tópico de Sheika em Dieta e suplementação
    vlw cara vo fazer isso
  3. Sheika

    Dieta Para Definição

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    Up!
  4. Sheika

    Dieta Para Definição

    Sheika respondeu ao tópico de Sheika em Dieta e suplementação
    Dieta para Definiçao. >>> Avaliem <<< Altura: 1.80 Peso: 80.50 BF: 13% Meta: perder 6 Kilos de gordura. Café da manhã 6:30 1 copo (200ml) de leite desnatado com 1 banana. 1 col. (sopa) de queijo cottage. 1 fatia blaquet de peru. 2 Copos de agua. Lanche da manhã 9:30 1 barrinha de cereal light. 1 pote de iogurte desnatado. 2 Copos de Agua. Almoço 12:30 1 prato (raso) de salada verde. 2 Col. (Sopa) Carne moida com Molho de tomate. 2 col. (sopa) de arroz integral. 2 laranjas. 3 Copos de Agua. Lanche da Tarde 15:30 2 bananas Amassadas. 2 Col. (Sopa) de Aveia ou Amendoim Sem Sal. 2 Copos de Agua. Jantar 18:30 2 col. (sopa) de vagem cozida. 1 porçao de File de frango Grelhado. 1 Porçao de Batata Doce. 1 Porçao de Salada de Verduras. 2 Laranjas. 3 Copos de Agua. Lanche 21:30 1 Barra de Cereal Light. 1 Copo de iogurte Desnatado. 2 Copos de Agua. Ceia 00:00 1 copo (200ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de farelo de aveia. 2 Copos de Agua. Fora o Whey Protein e Dextrose.

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