maeiocarnage

Dennys Zidko, como é exatamente o terra, sem passar dos joelhos? Mantem-se a eficiencia para as costas? bruno16, então, não sei se minha lombar está fraca, pois no mesmo dia eu também faço remada curva, que é um exercicio que exige que a musculatura lombar fique rigida, e em rotinas alternadas, remada T, e com cargas elevadas, sem comprometer o movimento. maicol, sim, eu tenho certeza que não é dor de lesão, pois se não eu não conseguiria executar os movimentos. São dores na musculatura que desaparecem após 2 ou 3 dias. Já tive problemas com lombar no ínicio, e sei como é, os seus movimentos ficam comprometidos até para erguer 1 prato do chão. Janinha, acho improvável que minha alimentação esteja inadequada, pois sou estudante de Nutrição, e seria até um pecado se eu assim me comportasse. rs. Obrigado a todos!

Oloco, acho díficil cara. Porque faz tempo já, e outra... eu nunca vou treinar de forma que eu não sinta dor, nos próximos 2 ou 3 dias. Eu tava pensando em tipo fazer terra em uma semana e agachamento em outra. Ficar revezando. OU então continuar treinando com a dor msm. Não vejo mais opções.

Olá galera! Ultimamente uma dúvida tem me confrontado muito. O meu treino está dividido em ABCDE (costa/biceps; peito/triceps; ombro/trapezio; coxa; panturrilha/antebraço), onde faço costa na segunda e coxa na sexta. Acontece que, no treino de costas faço levantamento terra, e no de coxa, agachamento c/ barra livre. Quando faço terra na segunda, geralmente às quintas, no treino de coxa, ainda estou com dores na musculatura lombar, por causa do terra, e o agachamento também recruta a musculatura lombar. E na segunda quando vou fazer o terra, estou com dores nas coxas/gluteos, por causa do agachamento e treino de perna em geral. E isso acaba atrapalhando no desempenho dos dois exercícios. Gostaria de saber como vocês fazem para conciliar terra e agachamento em uma mesma semana de treino, e o que eu poderia fazer! Obrigado!

SEGUNDA COSTAS/BICEPS LEVANTAMENTO TERRA REMADA CURVA PUXADA FRENTE PULLEY REMADA BAIXA FECHADA ROSCA DIRETA CONCENTRADO TERÇA OMBRO/TRAPEZIO ELEVAÇÃO FRONTAL ELEVAÇÃO LATERAL DESENVOLVIMENTO ATRAS ENCOLHIMENTO C/ HALTER REMADA ALTA QUARTA - DESCANÇO QUINTA - COXA AGACHAMENTO LEG PRESS EXTENSORA/FLEXORA ADUTOR/ABDUTOR SEXTA PEITO/TRICEPS SUPINO INCLINADO SUPINO RETO C/ HALTER CRUCIFIXO DECLINADO TRICEPS TESTA FRANCES eai como está? duvidas em relação a panturrilha, poderia encaixa-las junto com ombro/trap na terça e peito/tricps na sexta? desde já, obrigado.