Guga Moska

estou postando aqui a minha dieta já faz 3 semanas que sigo e não to vendo muito resulto em comparação a antes, tem alguma coisa de errado? 1 REFEIÇÃO: 4 Fatias pão light 6 Fatias peito de peru 2 Fatias queijo Suco light ou café c/ adoçante 2 REFEIÇÃO: 2 cups whey Protein 3 REFEIÇÃO: 200g Frango ou Peixe + 4 colheres de arroz + suco light 4 REFEIÇÃO: 2 cups whey Protein 5 REFEIÇÃO: 200g Frango ou Peixe + salada a vontade + suco light 3h entre refeições 3 Litros de água/dia

obrigado, eu vo faze treina A- peito e triceps B- biceps e costas C- ombro e perna... fazendo cada 1 2 vezes na semana fazendo um teste so para ver onde eu me encaixo melhore... outra pergunta, eu queria pergunta que eu fasso 3 sessoes de 10,8,6 mais me falaram na ultima pra eu fazer até quando eu aguenta, também já me falaram pra eu amenta o numero de repitiçoes por exemplo 3 sessoes de 15,12,10 e antes de tudo fazer 1 com menor peso para aquecimento.

Olá meu treinamento e dividido em 3 partes sendo 1- Peito e Biceps 2- Costas e triceps 3- ombro e pernas a munhe la falo pra eu faze o treino 1 na segunda, 2 na quarta, 3 na sexta e os resto dos dias de descanso, esta certo? acho que to mais descansando do que fazendo exercicio :/

ok! e voces sabem me explicar poque o pack me da tanta dor de cabeça?

Olá amigos. ontem eu compreu 2 suplementos são eles - Massa gainers 4400 (nutrilatina AGE) - ultra nitro pack (arginina, cafeina, zma, creatina, bcaa leucina) queria saber como tomar, qual tomar pré e pró treino?